Любые дефициты рано или поздно сильно ударяют по организму, причем в неподходящий момент. Особенно неприятный недостаток магния, поскольку его последствия значительно снижают качество жизни. Как распознать дефицит и своевременно скорректировать его.
Бессонница
Магний прекрасно борется с тревожностью и затяжным стрессом, а потому первый «колокольчик», что вам пора проверить показатели микроэлемента в организме — проблемы со сном. был достаточно глубоким. Следует упомянуть и синдром беспокойных ног, когда вам сложно в принципе. погрузиться в сон, пока в ногах есть неприятные ощущения вроде поколений или боли. Эти состояния могут возникать, как только вы принимаете горизонтальное положение.
Апатия
Затяжной дефицит может спровоцировать тревожность, раздражительность и даже панические атаки. Многие специалисты применяют препараты с высоким содержанием магния, чтобы восстановить эмоциональное равновесие пациента, однако самостоятельно назначать даже простые успокаивающие препараты не стоит – для этого есть грамотные специалисты. Ждать, пока апатия пройдет сама по себе не стоит, она может перейти в более серьезные расстройства.
Спазмы
При недостаточном поступлении в организм магния мышцы приходят к гипертонусу, но ничего хорошего в этом нет. Очень часто покалывание в мышцах спровоцировано малым количеством магния, а также дефицитом витаминов группы В. Вы можете усугубить ситуацию, если подкрепляете гипертонус большим количеством кофеина.
Тяга к сладости
Хороший метаболизм и поддержка энергии невозможны без магния. Вы наверняка знаете, что магний – один из ключевых факторов в метаболизме глюкозы и инсулина. При низких показателях магния ресурсы гораздо быстрее истощаются, поэтому мозг заставляет вас отправляться на поиски сахара. При попадании в организм сахар может быстро взбодрить, однако эффект не будет длиться долго, может возникнуть зависимость
