В любое другое время они пойдут на пользу, но только не перед сном .
Проблема в том, что эти продукты могут испортить вам сон, хотя вредными их ни один врач не назовет. Просто перенесите встречу с этой едой в первую половину дня — и ваш сон будет беззаботным.
Сыр – содержит большое количество жиров, которые долго усваиваются. Это может повлиять на качество сна – сделать его беспокойным. К тому же творог на ночь может вызвать вздутие.
Темный шоколад – утром или днем он подбодрит, и это будет уместно. А вот вечером вы будете страдать, не в состоянии уснуть.
Цитрусовые — они, во-первых, бодрят, во-вторых, могут вызвать кислотный рефлюкс и изжогу, если съесть на ночь.
Помидоры также грешат вероятностью стать причиной ночной изжоги и рефлюкса, говорят диетологи.
Красное мясо – хорошая порция белка, которая пойдет на пользу вашим мышцам и принесет длительное чувство сытости. Но организму будет трудно справиться с такой едой на ночь, и он отомстит вам неспокойным сном.
Есть немало других продуктов, которые портят сон: чипсы, жареный картофель, газированные напитки, фастфуд, алкоголь. Но их в принципе следует минимизировать, а не только перед сном.
