Многие худеющие люди хотят ускорить процесс и специально отказываются от последнего приема пищи. К примеру, перестают есть после 18:00. Такая привычка, в теории, может вызвать кратковременное понижение веса. Только вот рано или поздно она все равно вернется из-за срывов .
Врачи отметили, что ужин нужен любому человеку не меньше, чем завтрак или обед.
Отказываться от ужина нельзя даже на пару дней, чтобы сделать «разгрузку» из-за интервального голодания. Вечером организм так устает, что небольшое количество пищи ему не повредит.
Отказ от вечерней пищи часто связан с усталостью и накопленным голодом, поэтому невозможно следить за размером порций. В результате такие ограничения приводят к срывам, потере самоконтроля и возвращению лишнего веса, добавили специалисты.
