Постоянное откладывание дел на потом, которое также называют прокрастинацией, может навредить не только образованию и карьере, но еще и здоровью. Это подтверждает исследование шведских ученых из Университета Sophiahemmet, Уппсальского университета и Каролинского института.
В исследовании приняли участие 3525 студентов из восьми университетов Стокгольма, которых попросили каждые три месяца за год заполнять анкеты с вопросами об их физическом и психическом здоровье, а также уровень прокрастинации.
Результаты эксперимента, опубликованные в Jama Network Open, показали, что более высокие уровни промедления были связаны с выраженными симптомами депрессии, тревоги и стресса у студентов. Также прокрастинаторы сообщали о сильной боли в руках, плохом качестве сна, одиночестве и финансовых трудностях.
Хотя никакие конкретные заболевания участников не были вызваны промедлением, ученые доказали, что привычка медлить связана с широким спектром последствий для здоровья, включая проблемы с психикой, боль и нездоровый образ жизни.
Чтобы избавиться от промедления, специалисты советуют разбивать большие и долгосрочные цели на краткосрочные и маленькие, а также управлять отвлекающими факторами, например отключать мобильный телефон во время обучения или работы.
