Наверное, многие сталкивались с ситуацией, когда вечером после ужина начинают клонить в сон. Да так, что удержаться невозможно. Бывает, приляжешь так на диван перед телевизором на минутку, а просыпаешься через час. И все: ночь впереди, а сон уже как рукой сняло. Именно поэтому врачи-сомнологи призывают не допускать «непреднамеренного» сна по вечерам. Особенно тем, кто страдает бессонницей .
Даже 10-15 минут сна могут дать заряд бодрости в несколько часов, а значит перебить ночной сон, отметили специалисты.
Человеку, как бы ни хотелось заснуть после ужина, нужно перетерпеть. Это так называемая техника ограничения сна, которая улучшит ночной отдых.
А чтобы справиться с сонливостью по вечерам, эксперты советуют заниматься домашними делами.
Сделайте уборку, можно погладить белье, перебрать бумаги, еще лучше прогуляться перед сном. А вот сидеть за компьютером или со смартфоном нежелательно, потому что мозг начинает напрягаться. И принимать полугоризонтальное положение не нужно, иначе точно уснете в непозволительное время, советуют врачи.
