Медики перечислили продукты, которые полезно употреблять во время первой еды. Они рассказали, какой бутерброд полезно готовить и есть на завтрак .
На завтрак можно съесть бутерброд из хлеба, курицы, авокадо и творога, уточнили специалисты.
Врачи отметили, что курица богата белоком, благодаря которому улучшается работа мозга и концентрация внимания. Кроме того, белок обеспечивает длительное чувство сытости.
Относительно хлеба специалисты добавили: его употребление на завтрак дает углеводы, из которых головной мозг извлекает нужную ему глюкозу. Если употреблять хлеб на завтрак, его углеводы тратятся организмом в течение дня на выработку энергии – не возникнет риска их избытка, при котором происходит интенсивное отложение жира.
В свою очередь, авокадо является источником аминокислоты тирозина, что способствует улучшению проводимости нервных импульсов.
Любителям кофе врачи посоветовали чаще заменять его какао. Благодаря какао происходит расширение сосудов, что стимулирует более интенсивный приток крови и с ней питательных веществ в мозг.
