Питание играет решающую роль в контроле кровяного давления. Продукты с высоким содержанием сахара и соли, насыщенными жирами усугубляют ситуацию. Но есть и такие продукты, которые помогают снижать давление и удерживать его в пределах здоровых показателей .
Лиственная зелень
Шпинат, капуста, листовая свекла, любой салат – они богаты калием, который помогает контролировать натрий. Последний как раз повышает давление.
Ягоды
Флавоноиды клубники, черники, смородины и малины поддерживают здоровье сердца и помогают контролировать давление.
Цельнозерновые продукты
Особенно целая овсянка хороша – в ней много клетчатки, которая эффективно снижает уровень холестерина и помогает сердцу.
Бананы
Чемпионы по содержанию калия. Отличный перекус, который пойдет во благо здоровью сердца. Но старайтесь выбирать немного недозрелые бананы.
Жирная рыба
Сельдь, скумбрия, окунь – необязательно покупать дорогого тунца, чтобы насытить организм полезными жирными кислотами.
Свекла
Содержит полезные нитраты – они помогают расслабить сосуды и улучшить кровоток.
Чеснок
Обладает ценной способностью повышать уровень оксида азота, расслаблять кровеносные сосуды и системно снижать давление.
Фасоль и бобовые
Белок плюс клетчатка – исследования показали, что регулярное потребление чечевицы, нута, гороха, фасоли помогает снизить давление.
Орехи и семена
Это источник полезных жиров, идущих во благо сердцу и сосудам, а также белка и клетчатки.
Данная статья носит только информационный характер. Перед использованием данных, предоставленных выше, проконсультируйтесь с сертифицированным специалистом. Редакция не гарантирует каких-либо результатов и не несет никакой ответственности за ущерб или другие последствия, которые могут возникнуть в результате использования сведений выше.
