Недавно мы рассказывали о продуктах, которые помогают избавиться от вздутия живота. С этой задачей хорошо справляются кисломолочные продукты, петрушка и другая зелень и даже бананы. Но кроме знаний о том, что облегчает состояние, стоит подумать и о причинах вздутия и газообразования.
Какие продукты вызывают газообразование и вздутие живота?
- Газированные напитки
Любовь к утолению жажды газированными напитками или употребление пива, игристых вин и сладких газировок может закончится чем-то неприятным не только для тех, кто следит за весом. Газированные напитки содержат углекислый газ, который отвечает за создание пузырьков и в последствии может стать причиной вздутия.
- Сахарозаменители
Сахарозаменители широко используют в изготовлении модных пп-десертов, сладких напитков, продуктах со сниженным количеством сахара и даже жевательной резинке. Эти подсластители не несут никакой питательной ценности и могут стать причиной газообразования и вздутия живота. Внимательно относись к составу продуктов, которые употребляешь и читай этикетки.
- Яблоки
Яблоки, конечно, содержат много клетчатки, витаминов и антиоксидантов и считаются очень полезными для организма. Но именно эти фрукты и могут стать причиной проблем со вздутием и ЖКТ. Все из-за того, что в составе есть фруктоза — фруктовый сахар, который трудно усваивается организмом некоторых из нас.
- Сельдерей, цукини, шпинат
Эти зеленые овощи, безусловно, очень полезны, однако их советуют употреблять после термической обработки. Особенно такие рекомендации касаются людей со склонностью к метеоризмам.
- Бобы
Бобовые попали в этот список неспроста — из-за высокого содержания клетчатки и олигосахаридов они провоцируют вздутие.
В список входят:
- горох;
- чечевица;
- маш;
- арахис;
- фасоль;
- нут;
- соя.
- Молочка
Тем из нас, кто страдает от непереносимости лактозы, приходиться бороться с газообразованием и вздутием после каждого приема молочко. Сдай аллергопробы, если молочные продукты заставляют тебя чувствовать себя плохо.
- Лук и чеснок
Помогают от простуды, но часто становятся причиной не только плохого запаха изо рта, но и вздутия.
