Коллаген стал настоящей звездой – что косметологии, что нутрициологии. Мы изучили, что просто мазать лицо даже самыми красивыми кремами мало, поскольку красота, здоровье и молодость кожи начинаются изнутри. А вокруг множество добавок с коллагеном в таблетках и порошках — и совершенно непонятно, какие из них лучше и вообще, работают ли они? Разбираемся в вопросе вместе.
Типы коллагена
Начнём сначала. Для тех, кто не в курсе, коллаген – это самый распространенный белок в нашем организме. Он является основным компонентом соединительных тканей, из которых состоят некоторые части тела, включая кости, связку, кожу и мышцы. Он составляет одну треть всех видов белка и обеспечивает структуру кожи и укрепляет кости. Все эти свойства делают коллаген отличным средством, помогающим укрепить кожу, придает ей эластичность и увлажняет, делая ее более эластичной и мягкой.
Коллаген бывает разных типов: 1, 2 и 3. Каждый из них имеет разную аминокислотную последовательность. Коллаген 1 типа: находится в сухожилиях, связях, роговице глаз, костях и эпидермисе. Коллаген 2 типа: содержится в хрящах. Коллаген 3 типа: располагается в коже и кровеносных сосудах.
«В составе всех типов аминокислоты: глицин, пролин и гидроксипролин, иногда называемый трипептид, но они располагаются по-разному. То есть, если возникает конкретная проблема с кожей, решать ее нужно адресно, а не просто пить, чтобы какой-то коллаген или ежедневно употреблять студень. То есть эффект, возможно, и будет – но совсем не такой (или совсем не такой), какой вам нужен был сначала.
С возрастом уровень коллагена постоянно снижается
С 18 лет содержание коллагена в организме начинает снижаться: даже когда мы правильно и сбалансированно питаемся, поступающих с пищей аминокислот постепенно начинает не хватать. Кожа становится менее упругой, появляются морщины, суставы начинают скрипеть и теряют подвижность, нарушается работа ЖКТ (да, причина — в том числе, в коллагене, точнее, в его недостатке).
Ок начали принимать коллаген в добавках. Что происходит?
Большинство аминокислот идут на восполнение нехватки энергии и восполнение дефицита белка в организме. То есть: прежде чем пить коллаген, сидя на диете из трех листочков салата с двумя капельками росы, меняем питание. На практике это означает следующее: белок едим ежедневно и не менее 50 г., это две большие порции мяса, рыбы, курицы или бобовых, тогда добавки будут работать на возвращение молодости кожи, а не на более насущные, с точки зрения разумного организма, проблемы.
Какой коллаген лучше?
Принимать нужно гидролизованный или пептидный коллаген, он лучше впитывается в кровь и идет туда, куда следует. Коллагеновые комплексы с гиалуронкой тоже показали свою эффективность, они помогают улучшить тон и текстуру кожи, уменьшают количество и глубину морщин. Хорошо, конечно, для усиления эффекта применять средства с гиалуронкой и наружно.
Важно: коллаген лучше работает в связке с витамином С, биотином и цинком – результаты увидите быстрее и они будут более устойчивыми.
Информация, представленная в этой статье, предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается как замена профессиональной медицинской консультации, диагноза или лечения.
Автор не рекомендует самостоятельно лечиться или использовать недоказанные методы лечения. Напоминаю, что обращение к врачу и соблюдение рекомендаций доказательной медицины является единственным верным решением по борьбе с различными заболеваниями.
