Сомнологи объяснили, почему просыпаться с помощью нескольких будильников, установленных на разное время в течение последнего часа сна, — плохая привычка.
Врачи объяснили, что если человек не может нормально проснуться, взбодриться после одного сигнала будильника, говорит о нарушении качества или продолжительности сна. Это приводит к сильному чувству сонливости. Тогда человек некоторое время находится в состоянии сбивчивого сознания.
Чтобы преодолеть такие состояния, специалисты порекомендовали вставать после единственного сигнала будильника, не пытаться откладывать подъем, производить зарядку, потому что физкультура повышает давление, пульс, устраняет сонливое состояние. А спутанность сознания, которое само по себе для организма не вредно, можно устранить чашкой кофе. Это состояние обычно проходит через пол часа.
Также врачи посоветовали завтракать в одно и то же время. Таким образом, чувство голода будет будить как будильник — одновременно.
Важно запомнить: то, что мешает сну, обычно помогает ободриться. Это может быть пища, которая повышает температуру или давление, например блюда со специями.
