Поздней весной, ранней осенью и особенно летом, так и хочется оставить окно открытым на всю ночь. Но можно ли спать с открытым окном? Или все же нельзя? И почему?
Можно ли заболеть простудой, если спать с открытым окном?
Большинство людей связывают открытое окно с неизбежной простудой. Действительно, многим знакома ситуация: вы спали с открытым окном, а на следующий день заболели со всеми вытекающими: температурой, болью в горле, насморком. Но виновато ли в этом окно?
ОРВИ вызывают вирусы, поэтому винить окно напрямую, конечно, не стоит. Но следует помнить, что открытое окно чаще всего является источником сквозняка. А пребывание на сквозняке способствует быстрому переохлаждению. Если вы спите с открытым окном всю ночь, то находитесь в течение не менее 6-8 часов. Такое продолжительное переохлаждение резко замедляет работу иммунной системы. Если в это время в организм проникнут вирусы, то человек, скорее всего, заболевает.
Но ОРВИ — не единственное последствие сквозняка. Если в зону воздушного потока попадают шея или спина, то можно заработать миозит. Это воспалительное поражение мышц. Приятным такое состояние не назовешь: воспаление сопровождается болью, мышечной слабостью, невозможностью полноценно двигаться (например, повернуть голову), повышением температуры (обычно до 37 °C).
Почему спать с открытым окном полезно?
Если в комнате нет сквозняков, то сон с открытым окном даже полезен. Благодаря притоку прохладного воздуха в спальне будет поддерживаться самая комфортная для сна температура — 18-22 °C. Также свежий воздух помогает расслабиться и быстрее уснуть, полноценно выспаться, а значит, утром вы будете бодрствующими и полными энергии.
Однако полноценный сон обеспечен только в том случае, если окна не выходят на шумную автомагистраль. Если рядом с вами есть большие дороги, лучше ограничиться вечерним проветриванием.
Как не заболеть, если спать с открытым окном?
Чтобы снизить риск заболевания во время сна с открытым окном, важно, во-первых, исключить появление сквозняков, а во-вторых, уменьшить количество вирусов, содержащихся в вдыхаемом воздухе.
Борьба с сквозняками
Для начала нужно проследить, не находится ли кровать в «зоне действия» сквозняка между окном и дверью. Если это ваш случай, по возможности мебель следует передвинуть. Еще один вариант – ставить окно на проветривание и закрывать дверь.
Чтобы снизить риски переохлаждения, не забывайте прятаться под одеялом или одевать пижаму. Дело в том, что у человека во сне температура тела всегда снижается. А холодный воздух ускоряет падение температуры, поэтому вы можете замерзнуть.
Дезинфекция воздуха
Уничтожить находящиеся в воздухе вирусы и бактерии помогут эфирные масла с антибактериальным и противовирусным действием. Такие масла обеззараживают воздух и дыхательные пути, а следовательно, снижают вероятность «подхватить» ОРВИ.
Эти простые правила помогут вам хорошо выспаться и проснуться бодрыми и здоровыми.
