Проблемы со сном в 70 процентах случаев связаны с питанием, но особенно часто проблема обостряется в межсезонье. По словам нутрициологов, основные причины плохого засыпания – это недостаток мелатонина и витамина D, а еще вечернее переедание .
По словам экспертов, волшебной пилюли в виде какого-то конкретного продукта, который можно съесть и сладко заснуть, к сожалению, не существует, но ситуацию можно улучшить, если акцент в рационе сделать на продукты, богатые триптофаном. Это вещество стимулирует ночной мелатонин, необходимый для крепкого сна. Главным источникам триптофана нутрициологи назвали сыр, но еще его много в мясе, рыбе и морепродуктах.
В рацион также следует добавить фрукты и овощи, советуют специалисты. Особенно полезны цуккини и тыква
