6 советов врачей, как сохранить зрение при использовании гаджетов

Гаджеты сопровождают нас постоянно. Многие люди не отрываются от экрана не только в рабочие часы, но и ночью, листая страницы социальных сетей. Даже поза, в которой человек взаимодействует с гаджетом, может дополнительно влиять на зрение.

6 советов врачей, как сохранить зрение при использовании гаджетов

Однако длительное пребывание за компьютером или планшетом приводит к сильной усталости глаз, нарушает слезотечение, вследствие чего развивается синдром «сухого глаза» . Вредное воздействие имеет также искусственный синий свет, который излучают экраны электронных устройств. Об этом сообщают специалисты Центра общественного здоровья.

Чтобы свести к минимуму влияние гаджетов на зрение, следуй следующим рекомендациям:

  1. настрой на комфортный уровень параметры яркости и контрастности экрана устройства;
  2. проконсультируйся с врачом об использовании очков с линзами, которые блокируют синее излучение электронных устройств;
  3. во время пользования устройство необходимо удерживать на расстоянии от глаз, оптимально, если это будет от 45 до 60 см;
  4. старайся не смотреть на дисплеи гаджетов за 2-3 ч перед отходом ко сну;
  5. попробуй правило 20-20-20: каждые 20 минут смотри в сторону примерно на 20 метров или шагов вдаль в течение 20 секунд;
  6. возьми за правило физическую активность, чаще выходи на улицу, дыши свежим воздухом, делай легкие упражнения.

 549 total views,  3 views today

Евгения

Добавить комментарий

Next Post

«Изумудный» салат на праздничный стол

Пн Фев 14 , 2022
Этот салат сытный и вкусный, кусочки киви напоминают изумруды, благодаря этому салат по-настоящему праздничный и нарядный! Ингредиенты Куриное филе — 400 г. Лук — 1 шт. Сыр — 100 г. Помидор — 2 шт. Киви — 2-3 шт. Майонез — по вкусу. Соль — по вкусу. Перец черный молотый — […]