Генеральная уборка – не только возможность освободить квартиру от старых и надоевших вещей, но и способ сбросить пару лишних кило, что к весне особенно актуально.
Подметать и/или мыть полы в течение часа (156-170 ккал)
«Чистота – залог здоровья», — учили нас в младшей школе первые учительницы. Надеемся, вы помните их зароки, ведь помимо бактерий и аллергенов, одним взмахом швабры можно убить еще и десяток ненавистных калорий, что медленно, но верно приблизит к здоровой и стройной фигуре. Кстати, 156 калорий – это полкило свежей клубники или 150 грамм малинового варенья, пусть это будет вам мотивацией.
Мыть посуду в течение 15 минут (22 ккал)
Не перескакивайте этот пункт! Это только кажется, что 22 калории – очень мало. Смотрите на это более масштабно. По статистике, в среднем в год на мытье посуды вручную человек тратит 210 часов, а это 12 600 минут, то есть за год за время, проведенное в компании губки и моющего средства, можно потерять около восемнадцати с половиной тысяч (!) калорий, что равняется примерно трем килограммам. Подумайте, всего лишь 15 минут в день и минус один размер за год – если вас это не впечатляет, то должно хотя бы немного радовать.
Поливать цветы в течение 30 минут (50 ккал)
Теперь большой фикус, маленькая пальма и очаровательная фиалка будут приносить еще больше удовольствия, ведь уход за ними – дело не просто приятное и даже в некоторой степени медитативное, но и полезное для фигуры. С капли по чайной ложки, но бедра становятся стройнее, животик уменьшается, а бочка медленно уходят в небытие.
Пылесосить в течение часа (170 ккал)
Не забудьте пропылесосить под диваном, кроватью, комодом, шкафом, тумбочкой, еще вон там за дверью, и под той софой, проведите щеткой и под этим маленьким столиком. И не стойте на месте, двигайтесь, постоянно перемещаясь из одного угла комнаты в другой. Чем больше энергии вы потратите, тем быстрее похудеете.
Передвигать мебель в течение часа (340 ккал)
Сдвиньте кресла, переставьте кровать, диван перетащите в другую комнату, а если не понравится результат, верните все на свои места обратно. В конце концов, теперь вы знаете, что ваши усилия не пройдут бесследно – талия скажет спасибо.
Гладить в течение часа (88 ккал)
Считайте, что вы везунчик, если в доме скопилась целая гора не глаженных рубашек и платьев, которые ждут своей встречи с гладильной доской. Советуем, чтобы процесс выпрямления складок (сейчас мы про те, что на одежде, а не на животе) не был столь мучительно занудным, включить любимую музыку и пританцовывать. К слову, гладить нужно обязательно стоя, сидя калории сжигаться не будут.
Заправлять кровать в течение 1 минуты (2 ккал)
Ну да, с такой скоростью обзавестись идеальными формами не то, что к этой весне, к следующему лету не получится. Но все же, согласитесь, приятно осознавать, что даже такая мелочь может приносить пользу.
Запаковывать старые вещи в коробки/пакеты в течение 30 минут (85 ккал)
Разобрав шкаф, не спешите делать перерыв на кофе, а лучше запакуйте ненужные вещи в коробки. Увеличить количество сжигаемых калорий можно приседаниями, выполняемыми во время упаковывания. После отнесите их в дальний мусорный контейнер. Спускаться, естественно, надо по лестнице, а не при помощи лифта.
