Дневной максимум сезонных клубники и черешни – 500 граммов. Причем есть ягоды желательно к обеду.
Хотя клубника и черешня очень полезны благодаря витаминам и клетчатке, они содержат много калорий. Лучше не употреблять их больше 500 г в день, но самое важное – есть их в первой половине дня. Лучше в качестве перекусов или перед основными приемами пищи, но не вечером, – сказали диетологи.
Врачи объяснили, что из-за большого количества углеводов и повышения уровня сахара в крови, эти ягоды предпочтительнее употреблять днем, когда человек активен и с большей вероятностью «утилизирует» лишнюю глюкозу.
На 1 кг черешни в среднем приходится более 500 калорий, зависит от сорта, то есть в чашке черешни может быть до 20 г сахара. В килограмме клубники калорий меньше – около 300 ккал, но ее часто едят с сахаром, взбитыми сливками, поэтому калорийность увеличивается в разы, – объяснили специалисты.
Также медики добавили, что при синдроме раздраженного кишечника вишня, черешня могут спровоцировать вздутие, метеоризм.
Если у вас возникают эти симптомы, лучше выбирать чернику, голубику, клубнику, малину, потому что они не ферментируются микробиотой и не вызывают дискомфорта в желудочно-кишечном тракте.
