Всё в организме восстанавливается!
Как? Как настроить себя на изменения, что делать, куда грести?
Убрать факторы, которые начали уничтожать щитовидную железу и привели к нарушению эндокринной функции .
Терапии это, разумеется, не исключает, но она только часть истории.
Да, в какой-то период это даже самая важная часть, но без других элементов лечение все равно не сработает. При старых привычках просто дозы придется повышать и дальше толстеть и болеть.
Мы ведь с вами этого не хотим?
Так поплыли назад, на другой берег!
Даже если щитовидной уже нет, все равно придется полностью перестраивать подход: образ жизни так или поддерживает механизмы компенсации, или способствует дальнейшему разрушению.
Щитовидная железа и мозг – это самая сложная, совершенная, тонкая сеть, которая осуществляет гармоничное управление всем организмом.
Когда она работает хорошо, вы энергичны, сильны, веселы – словом, у вас много жизни.
Если механизм дает сбои, начинаются вялость, усталость, различные связанные заболевания, проблемы с внешностью и весом.
В отказ идут даже такие «метаболические зубры», как печень и кишечник.
Со щитовидной все в порядке – значит, и с вами тоже! С мотивацией, активностью, радостью жизни.
Если врач ставит пациенту гипотиреоз, то очень часто он чего-то (!) лишает человека надежды. Мог бы промолчать, но говорит, что это навсегда, что сделать ничего нельзя, что теперь в жизни все так и будет — ноль энергии, проблемы с весом, лекарства…
Такое слышат даже девушки в 25-30 лет… А подружки подливают масла в огонь, сидя с тортиками за кофе вместо того, чтобы всем вместе пойти на прогулку.
Не разрешайте топить себя недалеким людям. Это плохие профессионалы и плохие друзья.
Слава Богу, сейчас есть разные способы и подходы к проблемам со щитовидкой!
Поговорим о том, как поддержать этот самый важный метаболический департамент.
Врагов, конечно, нужно знать в лицо.
1. Хронический стресс и дисбаланс кортизола. Первые враги щитовидки. Она, к сожалению, «выгорает» именно от невыносимых условий существования.
Высокий уровень стресса заставляет мозг тормозить передачу сигнала ТТГ от мозга щитовидной железе, и даже когда анализы в норме, человек начинает страдать от гипотиреозной симптоматики: это усталость, вялость, лишний вес, выпадение волос, заторможенный обмен веществ, медленное пищеварение, даже потеря нормальной. координация движений
Как бороться? Дневники, медитации, работа с тревожностью. Многие об этом уже говорили.
Пищевая поддержка: источники витаминов группы В, источники магния и омега-3.
В общем, жирная рыба, мясо, субпродукты, птица, сыр, листовая зелень, какао, орехи, качественный горький шоколад.
И начните ложиться рано.
Также важно проверить состояние надпочечников – их ослабленное состояние заставляет щитовидную железу работать в три смены, и в результате она тоже выгорает. Поговорите с эндокринологом по этой теме.
2. Хроническое воспаление + боль, аутоиммунные нарушения.
Есть аутоиммунные повреждения щитовидной железы, которые медлительно разрушают её клеточки.
Где искать корни проблемы?
- Глютен – у многих, даже если целиакии нет. Когда у вас уже есть проблемы со щитовидкой, никакого глютена в меню априори быть не должно. Это обязательное условие. Даже если вам вкусно и приятно есть хлеб.
- Инфекции, особенно недостаточные и перешедшие в вялое состояние.
- Раздраженный кишечник.
- Регулярное потребление продуктов, вызывающих проблемы с ЖКТ или, скажем, суставами, головные боли.
Хроническое воспаление повреждает клеточные мембраны, и гормоны щитовидки просто не могут попасть в клетки.
Во-первых, нужно разобраться, есть ли хроническая проблема.
Во-вторых, поддержать и защитить клетки:
- Источники витамина Д.
- Кверцетин.
- Омега-3.
- Куркума.
- Источники магния.
Жирная рыба, орехи/семена, ягоды, много зелени и овощей, бобовые, пряности.
3. Личные триггеры пищевой непереносимости.
Следует разобраться с кишечником и так наладить его работу, чтобы он не болел и не сбивался с ритма.
Простой совет: домашняя еда без промышленной переработки и лишних ингредиентов, перерывы по 4 часа минимум, небольшие по объему порции и полный ноль импульсивных перекусов!
Это уже, в основном, решит вопрос с кишечником, останется лишь подредактировать список продуктов, понять, в ответ на начинающиеся вздутия, боли и сыпь на коже.
Есть еще потенциальные враги ослабленной щитовидной железы: избыток водорослей, крестоцветные в необработанном виде или просто большое их количество. Также будьте предельно осторожны с арахисом, льняными семенами, соей.
Все это подходит только вполне здоровым людям.
Термическая обработка снижает уровень антинутриентов.
Готовьте все овощи (кроме зелени, огурцов и помидоров), на пару, тушите или запекайте.
Никаких экспериментов с концентрированными источниками йода – келпом, нори, ламинарией, ваками и т.д.
Если есть проблемы с ЩЖ — все только из-за врача!
4. Дефициты питательных веществ.
Чтобы нормально функционировать, щитовидная железа должна сытно есть.
А это белок, полезные жиры, особенно омега-3, селен, марганец, витамин А, цинк, железо, медь, группа В.
5. Инфекции.
Есть много хронических инфекций, которые могут вызвать аутоиммунные проблемы щитовидной железы.
Это и всеми любимая Хеликобактер, и гепатит С, и Эпштейн-Баррр.
Все это в хроническом виде – стресс для надпочечников и косвенный удар по щитовидной железе.
6. Беспокойный кишечник.
Полезные кишечные бактерии активируют около 20% гормонов щитовидки. Если у человека преобладает патогенная флора, то и превращение гормонов будет неэффективным.
Отличная мотивация перестать мирно жевать пирожные и пить капучино с сиропом.
Современная промышленная трансжирно-углеводная пища – родная мама патогенных штаммов. Плюс она способствует развитию повышенной проницаемости кишечника.
А вот ослабленная под действием этих причин функция щитовидной железы приводит к замедлению работы кишечника.
Запертый круг!
А выход такой простой…
Ешьте по режиму, свежеприготовленное, свое – без муки, сахара, жареного/рафинированного масла и лишних калорий. Не чаще 4 раз в день. 5. Без алкоголя и праздников живота.
Возьмите ответственность за здоровье на себя хотя бы на год. И все!
Разомкнется эта порочная связь, исчезнет.
Кишечник заработает, щитовидная «проснется».
Вы проснетесь и оживете!
7. Токсины.
Частично — в пункт 6. Мало того, что планета загрязнена — так мы еще и в рот тянем грязное!
Здесь такова идея. Для бодрой и здоровой щитовидной железы требуется мощная печень.
Под влиянием бытовых и пищевых токсинов, переедания, алкоголя печень становится жирной и дряхлой. А без нее функция гормонов щитовидной железы будет давать сбои, потому что именно печень их активирует.
8. Дисбаланс нейротрансмиттеров.
Баланс серотонина и дофамина – не последний фактор благополучия щитовидной железы. Если он нарушен, то страдает нейро-гормональная связь со щитовидной железой и становится неэффективной.
Ключи к ситуации, опять же белок, чистый кишечник, хороший сон, ранние пробуждения, тренировки, детоксикация мыслей.
9. Половые гормоны, лептин и инсулин.
Все эти гормоны тоже очень важно контролировать. Резистентность к инсулину не позволяет гормонам щитовидной железы быть достаточно активными, а клеткам использовать их.
В этой ситуации снова все решают режим питания, обязательно тренировки, отсутствие перекусов и углеводного засилья в рационе.
Очень важны белок, жирная рыба и хром.
Как видите, сила в балансе.
Половые гормоны и их метаболиты при перекосах оказывают серьезное влияние на работу печени и профиль холестерина.
А обезумевший лептин толкает к бесконечному циклу переедания и хронического воспаления. Он как раз лучше всего регулируется режимом питания и сна.
Статья предназначена только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут возникнуть у вас о состоянии здоровья.
