Эксперты рассказали о том, что завтрак в определенные утренние часы позволяет повысить эффективность сжигания жира на животе. При строгом соблюдении этого режима можно быстрее похудеть.
По словам врачей, естественным циркадным ритмам организма соответствует пробуждение в шесть часов утра и засыпание в 22.00. Соответственно, завтракать в идеале нужно в течение часа после пробуждения, то есть около 7 часов. Это поможет ускорить обмен веществ. Ужинать следует по крайней мере за два-три часа до сна. В этом случае организм успеет переварить пищу, прежде чем скорость метаболизма замедлится во время сна.
Медики утверждают, что этот режим помогает управлять гормонами голода в течение дня, тем самым способствуя уменьшению жира на животе. Они также добавили, что диеты с высоким содержанием цельного зерна улучшают реакцию организма на инсулин, ускоряют метаболизм, угнетают аппетит и увеличивают сжигание калорий во время переваривания по сравнению с рафинированными злаками.
