Выбирать позу для сна следует учитывая заболевание, однако лучше засыпать на боку и спине, чем на животе. Об этом рассказали врачи-неврологи .
По их словам, чаще всего люди спят на боку, и это не случайно, ведь такая поза уменьшает храп и изжогу, не говоря о болях в спине. Сон на спине – вторая по популярности поза, а подходит она тем, у кого болит шея или заложен нос.
При этом у каждой позы есть нюансы. По словам врачей, сон на правой стороне увеличивает давление на внутренние органы, а страдающим изжогой или гастроэзофагеальной болезнью полезнее спать на левом боку.
А тем, кто страдает от боли в плечевом поясе, стоит и вовсе задуматься о других позах, поскольку сон на боку увеличивает давление на плечи.
По словам специалистов, не менее важно соблюдать гигиену сна: спать в полной темноте, при температуре +16…+20 °С с влажностью воздуха 50-60%. Кушать нужно за два-три часа до сна, не пить зеленый чай или кофе. Кроме того, разница во времени подъема в будни и выходные не должна расходиться более чем на два часа.
