Ваша улыбка часто создает первое впечатление о вас. Если вы хотите, чтобы ваши зубы оставались крепкими, вам следует о них позаботиться, как можно раньше. Хотя регулярная чистка зубов щеткой и зубной нитью имеет важное значение, продукты, которые вы едите, также могут влиять на здоровье полости рта. Узнайте, какие 8 продуктов помогут вам укрепить ваши зубы и сохранить эмаль.
Эти продукты имеют много преимуществ для вашего тела, но вы можете не отдавать себе отчет, какую пользу они приносят для ваших зубов. Если вы ищете дополнительную защиту, вам следует подумать о еде, которую вы употребляете. Хотите узнать больше? Читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты вам следует есть, чтобы ваша улыбка выглядела здорово!
Шоколад
Любители шоколада по всему миру будут рады видеть его в этом списке! Темный шоколад – отличный помощник для защиты зубов. В шоколаде есть какао, а в нем танин. Танин помогает защитить зубы от эрозии и уменьшает воспаление десен.
Еще одним преимуществом является то, что в темном шоколаде есть антиоксиданты, помогающие бороться с вредными бактериями во рту. Наконец, причина есть больше шоколада. Но, не забывайте, что все же необходимо соблюдать меру, ведь даже в черном шоколаде содержится сахар, который повышает инсулинорезистентность и еще может вызвать появление кариеса.
Сельдерей
Хрустящий сочный сельдерей — это больше, чем просто освежающая закуска; это также может помочь вашим зубам. Клетчатка, содержащаяся в сельдерее, очищает зубы, а более продолжительное время жевания также способствует поддержанию здорового уровня pH во рту. Результат? Ваша эмаль будет защищена от налета.
Молоко
Молоко – отличный источник витамина D, который укрепляет зубы и кости. Регулярное употребление молока поможет восстановить эмаль и сохранить зубы крепкими. Непереносимость лактозы? Вместо этого пейте соевое молоко.
Яблоки
Яблоки – отличный источник витаминов и натуральное средство для чистки зубов. Этот фрукт отлично помогает очищать зубы. Рекомендуется после еды съедать одно яблоко, чтобы уменьшить просадку пищи на зубах.
Апельсины
Кислота и витамины, содержащиеся в апельсинах, действуют как природные очистители для ваших зубов. Однако следует избегать того, чтобы кислота оставалась на зубах в течение длительного периода времени, поскольку она может разрушать эмаль. Не забудьте после еды полоскать зубы, чтобы предотвратить эту проблему.
Петрушка
Петрушка обладает природными свойствами, которые освежают дыхание и предотвращают появление бактерий, которые могут повредить зубную эмаль. Чтобы получить эти преимущества, жуйте вместо жевательной резинки петрушку.
Сыр
Сыр нейтрализует кислоты во рту, защищая эмаль от чрезмерного воздействия на нее. После ужина съешьте небольшой кусочек сыра, чтобы избежать кариеса.
Грибы
Грибы являются хорошим источником витамина D и помогают усвоению кальция, укрепляющего зубы. Постарайтесь ввести в свой рацион большее количество грибов. Их можно есть в любом виде, очень удобно использовать сырые шампиньоны в легких овощных салатах, в которые по желанию можно добавлять курицу и сыр.
