Если вы один из тех, кто сразу после пробуждения бежит за чашкой кофе, вам следует просмотреть свои привычки. Эксперты из сна предупреждают, что это может приносить больше вреда, чем пользы.
Многие из нас имеют свои утренние ритуалы, будь то питье стакана лимонной воды сразу после просыпания или долгая прогулка. Однако многие считают, что первая утром чашка кофе обязательна. Некоторые даже говорят, что не могут нормально функционировать, пока не пополнят уровень кофеина в организме.
Эксперты говорят, что пить кофе в час после того, как вы проснулись, может быть не лучшей идеей. Возможно, вы думаете, что это поможет вам быстрее очнуться, но на самом деле все может оказаться наоборот.
Когда речь идет о правильном времени для питья кофе, вам нужно подождать по крайней мере час после пробуждения, когда уровни кортизола, которые будят вас, начинают снижаться.
Когда вы употребляете кофеин, также важно помнить, что вам хочется иметь спокойный сон следующей ночью. Если у вас возникают проблемы со сном, эксперты рекомендуют выпивать последнюю чашку кофе в 14:00.
