Согласно данным ВОЗ, взрослому человеку достаточно употреблять 0,75 г белка на килограмм массы тела. Медики советует следующее: для взрослого человека в рационе достаточно 0,6-1 грамма белка на килограмм массы тела. Вегетарианцы требуют несколько больше белка — 2 грамма на килограмм массы тела (речь идет про растительный белок). Людям старшего возраста […]