Названы продукты, которые помогут остановить выпадение волос

Названы продукты, которые помогут остановить выпадение волос

Здоровье волос во многом зависит от питания и получения организмом необходимых веществ. Одним из них есть железо.

“Железо действительно важно для роста и здоровья волос. Когда мы видим пациентов, страдающих выпадением волос, мы часто проводим лабораторные исследования для выявления дефицита железа”, – рассказала доктор медицинских наук дерматолог Мелисса Пилианг.

По ее словам, железо помогает организму вырабатывать гемоглобин, который переносит кислород в клетки тела и способствует его росту и восстановлению. Гемоглобин влияет и на клетки, ответственные за рост волос.

Чаще риска выпадения волос, связанного с нехваткой железа, склонны к:

  • женщины;
  • люди, придерживающиеся вегетарианской или веганской диеты;
  • люди, много тренируются и занимаются тяжелыми видами спорта.

По информации Кливлендской клиники (Cleveland Clinic), в большинстве случаев выпадение волос из-за дефицита железа можно остановить. Прежде всего, необходимо сдать анализ крови, который поможет определить, есть ли дефицит.

Какие продукты помогут остановить выпадение волос
«Соблюдение здоровой диеты с достаточным количеством продуктов, богатых железом, или прием добавок железа может исправить дефицит и привести к восстановлению роста волос», — отметила доктор Пилианг.

К продуктам, богатым железом, специалист отнесла:

  • шпинат;
  • брокколи;
  • горох;
  • тофу;
  • говядину;
  • баранину.

Также в рацион следует включить продукты, богатые витамином C, он помогает организму лучше усваивать железо. Это могут быть цитрусовые, клубника, помидоры.

 242 total views,  3 views today

Яна Король

Добавить комментарий

Next Post

Как держать в норме давление

Вс Июн 5 , 2022
Медики рекомендуют придерживаться определенных правил для того, чтобы гипертония не доставляла больших затруднений. Для понижения кровяного давления люди с гипертонией часто используют различные лекарства, вроде бета-блокаторов или диуретиков, однако существуют и другие способы понижать давление. Приправлять не солью, а травами. Соль является одним из главнейших врагов страдающего от гипертонии. Поэтому […]
Как держать в норме давление