От того, насколько хорошим и бодрым будет утро, зависят наше настроение и работоспособность в течение всего дня. Но есть вещи, которые категорически запрещено делать утром натощак, если вы хотите чувствовать себя не только энергичными, но и здоровыми. О них и поговорим далее.
Нельзя пить кофе натощак
Чашечка ароматного и бодрящего кофе утром — непреложный ритуал для многих! Но если вы пьете кофе натощак, это может негативно сказаться на работе желудка, спровоцировать изжогу и гастрит! А виновата во всем избыточное количество желудочного сока, который выделяется при употреблении кофе. Соляная кислота раздражает слизистую желудка и нарушает работу пищеварительной системы. В случае, если чашка кофе — это и есть ваш завтрак, забудьте о хорошем настроении и энергичность в течение дня. Дело в том, что утренний кофе натощак в сочетании с отсутствием завтрака — прямой путь к дефициту серотонина, а именно этот гормон отвечает за отличное настроение!
Совет
Добавляйте к кофе сливки или молоко (жир, содержащийся в этих продуктах, поможет свести к минимуму негативное воздействие кофе, выпитой натощак). А еще лучше — начинать утро со стакана теплой очищенной негазированной воды, чтобы запустить работу всего организма и ускорить обменные процессы!
Нельзя курить натощак
Утренний кофе с сигаретой натощак — еще одна вредная привычка, которую необходимо искоренять! Никотин, как и кофе, усиливает выработку желудочного сока, который при отсутствии продуктов для переваривания начинает разрушать слизистую оболочку самого желудка и кишечника. А это чревато нарушением кислотного баланса, развитием гастрита, язвы желудка и 12-перстной кишки.
Люди, которые курят, единогласно утверждают, что утреннее курение придает бодрости, помогает им собраться с мыслями и успокоиться. На самом деле сигарета помогает устранить проявления никотиновой абстиненции, при этом ни о какой пользе от курения не идет!
Совет
Скажите твердое «нет» курению! Если же расставаться с этой привычкой вы пока не готовы, то начинайте свое утро с завтрака, а потом тянитесь за сигаретами, которые медленно отравляют вашу жизнь.
Нельзя пить алкоголь натощак
Если уж мы заговорили о вредных привычках, нельзя обойти и употребление алкогольных напитков. Алкоголь, выпитый натощак, всасывается в кровь два раза быстрее, что, как минимум, приводит к быстрому опьянению. Вместе с тем выводятся продукты распада спиртосодержащих напитков очень долго, не только угрожает тяжелым похмельем, но и негативно сказывается на работе печени, почек и сердца.
Совет
Не употребляйте алкоголь натощак! Даже небольшой бутерброд с маслом снизит негативное влияние алкоголя на организм!
Нельзя принимать таблетки натощак
Запомните одно незыблемое правило! Любые таблетки нельзя принимать натощак, если об обратном не говорит инструкция к препарату. Особого внимания заслуживают противовоспалительные лекарственные средства, прием которых натощак не только снижает их эффективность, но и может спровоцировать желудочные кровотечения!
Совет
Запивая противовоспалительные препараты молоком, вы уменьшите негативные последствия, которые могут возникнуть на фоне их приема.
Нельзя жевать жвачку натощак
Когда вы жуете жевательную резинку натощак, желудочный сок товары, повреждает слизистую желудка, в итоге может спровоцировать развитие гастрита. Но даже после еды жевать жвачку можно не более 10-15 минут. Это поможет предупредить формирование неправильного прикуса (особенно это актуально для детей) и исключит поступления вредных для организма веществ, содержащихся в этом продукте.
Совет
Выбирайте жвачки, в составе которых натуральные подсластители ксилит или сорбит.
Нельзя ложиться спать с чувством голода
Диетологи единогласно говорят о том, что после шести вечера принимать пищу нежелательно. Но что делать, если спать вы ложитесь ближе к полуночи, а ваш желудок подает сигналы о том, что он пустой? Игнорировать такие сигналы нельзя, ведь чувство голода просто не даст вам расслабиться и заснуть. Если же заснуть вам все же удастся, то сон будет поверхностным, а пробуждение ранним. К тому же, проснувшись голодным, как волк, вы съедите на завтрак двойную порцию. А переедание чревато появлением лишних килограммов.
Совет
Справиться с чувством голода и сделать сон крепким помогут молочные продукты, содержащие магний и кальций. А вот на фигуре такая поздний ужин вряд ли отразится, если, конечно, не запивать молоком бутерброд с колбасой.
Нельзя заниматься спортом натощак
При наличии интенсивных силовых тренировок натощак вы, несомненно, потеряете мышечную массу, однако жировые отложения никуда не исчезнут. Ошибочно и мнение о том, что такие тренировки эффективно сжигают калории, ведь голодном организму не хватает для этого энергии.
Совет
Если вы планируете интенсивные нагрузки, то обязательно перекусите примерно за час до начала тренировки. Если же заниматься вы будете с пустым желудком, то отдайте предпочтение анаэробным нагрузкам.
Нельзя покупать продукты натощак
Обходите продуктовые магазины, если вы голодны. В другом случае вы рискуете приобрести много не очень нужных продуктов, которые в итоге придется съесть, а это не лучшим образом может отразиться как на вашем бюджете, так и на фигуре.
Совет
Посещайте продуктовые супермаркеты на сытый желудок. А еще лучше — составляйте список необходимых продуктов и берите с собой сумму, необходимую для приобретения товаров из списка. Это уменьшит соблазн побаловать себя чем-то вкусным, незапланированным и не всегда полезным.
