На ночь точно не стоит есть тяжелые блюда, затрудняющие пищеварение и не дают желудочно-кишечному тракту отдохнуть и восстановиться. Особенно если рассчитываете похудеть .
Что лучше не есть вечером, задают себе вопросы те, кто следит за питанием. Если любите устраивать ночной перекус, откажитесь как минимум от тех продуктов, потребление которых перед сном точно не принесет пользы.
Жирное, копченое, жареное
Животный белок организм будет переваривать всю ночь, если вечерний перекус будет слишком поздним.
Тяжелые жирные, жареные, копченые блюда заставляют желудочно-кишечный тракт включаться в работу с новой силой, затрудняют пищеварение. В результате организм не отдыхает, идет серьезная нагрузка на печень, желудок, желчный пузырь. Следует помнить, что животный белок переваривается и усваивается в период до шести часов. Поэтому, если на ночь полакомиться стейком, пока вы будете спать, организм будет работать во вторую смену. Как итог – вы проснетесь разбитыми.
Ягоды и фрукты
Фрукты и ягоды, особенно на десерт после мяса, могут вызвать колики и вздутие живота.
Перед сном ни в коем случае не следует есть ягоды и фрукты. Даже с низким гликемическим индексом или считающимися диетическими. Проблема в том, что они могут вызвать брожение в кишечнике, это приведет к коликам и вздутию. А если вы решите их съесть на десерт после мяса, еда, смешавшись в желудке, «подарит» дискомфортные ощущения.
Кисломолочная продукция
Многим худеющим рекомендуют кисломолочную продукцию как отличный вечерний перекус, однако от нее будет плохо поджелудочной железе.
От употребления на ночь кисломолочных продуктов лучше отказаться всем худеющим. Высокий инсулиновый индекс кисломолочки сигнализирует: поджелудочной железе будет плохо. Все закончится тем, что она станет активно производить инсулин, а это прямой путь к инсулинорезистентности и запасанию жира. Повышенный синтез инсулина препятствует сжиганию жиров, происходит блокировка соматотропина – гормона стройности и роста.
Быстрые углеводы
Лучше отказаться от булочек, тортиков и шоколадок на ночь, в противном случае можно столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем.
Ко сну не стоит есть сахар и все быстрые углеводы – любимые булочки, тортики. Их употребление усиливает синтез инсулина, еще происходит повышение уровня глюкозы в крови. Те, кто не дает организму отдохнуть, из-за неправильного питания на ночь поддерживают стабильно высокий уровень глюкозы, подвергают риску стенки кровеносных сосудов. Тех, кто любит поесть по вечерам, точно ждет лишний вес. Мало того что она неприятна сама собой, да еще и способна усугубить любую патологию и даже вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Алкоголь
Безусловные минусы алкоголя: спиртное возбуждает нервную систему и содержит множество сахара.
Алкоголь возбуждает нервную систему, а никак не расслабляет. Еще один его безусловный минус – огромное количество сахара. Поэтому если вечером хочется немного забыться и отойти от переживаний, лучше выпить чай с ромашкой или мятой и принять магниевую ванну.
