Здоровый вес, рекомендованный врачами

Здоровый вес, рекомендованный врачами

Желательно хранить ее всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15-20 и более лет вы оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой.

А ведь каждые 10 лет жизни энергозатраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы добавляем примерно 10% (5-7 кг): сначала от того же идеального веса, позже того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже через год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.

Здоровый вес, рекомендованный врачами. Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели на 18 лет.

Формула Брокка

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15

Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.

Наверное, многим эта формула напомнит давнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал ото всех быть фитнес-моделями, не принимал во внимание ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совсем не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и большими мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокку переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.

И мы предлагаем ознакомиться с очень полезной таблицей, которая поможет определить ваш идеальный вес в зависимости от роста.

Женщины:

  • Рост 147 см – вес 44-49 кг;
  • Рост 150 см – вес 45-50 кг;
  • Рост 152 см – вес 46-51 кг;
  • Рост 155 – вес 47-53 кг;
  • Рост 157 – вес 49-54 кг;
  • Рост 160 – вес 50-56 кг;
  • Рост 162 – вес 51-57 кг;
  • Рост 165 – вес 53-59 кг;
  • Рост 168 – вес 55-61 кг;
  • Рост 170 – вес 56-63 кг;
  • Рост 173- вес 58-65 кг;
  • Рост 175 – вес 60-67 кг;
  • Рост 178 – вес 62-69 кг;
  • Рост 180 – вес 64-71 кг;
  • Рост 183 – вес 66-72 кг

 408 total views,  1 views today

Яна Король

Добавить комментарий

Next Post

Как сделать домашнее мороженое: вкусно, просто, натурально

Пт Июн 10 , 2022
Нет более желанного лакомства летом, чем пару шариков вкусного мороженого. Такой десерт можно легко приготовить дома из минимума ингредиентов за несколько минут. Как сделать домашний пломбир Молоко — 150 г. Сливки жирные — 500 г. Яичные желтки — 3 шт. Сахар — 150 г. Ванилин или ванильный сахар по вкусу. […]
Как сделать домашнее мороженое: вкусно, просто, натурально