Летнее время многие хотят провести с максимальной пользой для здоровья. Доктор Рита Линкнер, дерматолог из Нью-Йорка, рассказала, какие продукты следует избегать, а какие, наоборот, добавить в рацион. Следуя простым советам, ваша кожа будет сиять .
Вода – самый очевидный способ для сохранения свежей и увлажненной кожи, но есть и другие факторы, влияющие на внешность. Следует помнить, что у всех есть индивидуальные особенности. Но есть ингредиенты, которые вредны всем.
Продукты, вызывающие акне – это пища с высоким гликемическим индексом. Особо врач отметила еду, которая жарится во фритюре. Молочные продукты тоже входят в эту зону риска. Лучше заменить обычное молоко обезжиренным или вегетарианским.
В 2020 году в журнале Американской медицинской ассоциации опубликовали исследование, указавшее на связь между акне у взрослых и жирной, сладкой пищей, напитками и молоком.
Есть разные типы акне. К примеру, гормональные и комедональные. Их лечение потребует разной диеты и методов устранения недуга. Лучше говорить с врачом, какой метод подойдет определенному пациенту.
Для чистой, свежей и сияющей кожи нужно употреблять пищу, богатую антиоксидантами. Они помогают нейтрализовать отрицательное влияние солнца. Ягоды в этом отличные помощники.
Куркума – противовоспалительное средство. Плюс она оказывает мощное антиканцерогенное действие. Еще полезны фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
Врач настоятельно рекомендовала ввести в рацион полезные жиры, например авокадо, лосось и оливковое масло первого отжима. Орехи, семена – прекрасный источник полиненасыщенных жирных кислот. Это полезные жиры для сердца и отлично подходят для здоровья кожи. Немногие знают, но эти продукты помогают удерживать влагу в коже и уменьшают воспаление.
Еще специалист рекомендовала избегать большого количества сахара. Это приводит к потере эластичности кожи и усугубляет воспаление. В день следует употреблять не больше 6 чайных ложек женщинам и не более 9 мужчин.
Не забывайте, что сахар содержится практически во всем.
