Красивые и густые волосы – мечта всех женщин. К сожалению, по разным причинам поддерживать волосы в хорошем состоянии бывает непросто, кто-то в принципе не может замедлить их выпадение. Диетологи рассказали о наших пищевых привычках, из-за которых волосы истончаются и нередко просто выпадают, информирует Ukr.Media .
Вам не хватает белка
Один из важнейших элементов в нашем организме – белок. Чем старше мы становимся, тем больше продуктов с содержанием белка нам нужно. Резкое изменение рациона, где продукты с высоким содержанием белка отсутствуют в принципе, может спровоцировать сильное выпадение волос. Не игнорируйте продукты животного происхождения, по возможности употребляйте хотя бы мясо птицы.
В вашем рационе слишком много продуктов с сахаром
Наверное, не стоит напоминать, сколь вреден для организма обработанный сахар. Первыми от избытка сахара начинают страдать волосы и ногти. В такой ситуации организму приходится слишком активно производить инсулин. Повышение уровня андрогенов у женщин на фоне употребления продуктов с высоким содержанием сахара часто приводит к потере волос. Причем достаточно активно. Сократите употребление макарон, сгущенки и риса, если заметите подобную проблему.
Вы отказываетесь от завтрака
Приблизительно четверть жителей большого города отказываются от завтрака, при том что это важнейший прием пищи за день. Завтрак позволяет зарядить организм на весь день, в противном случае вы бьете по всем системам. Чем позже вы начинаете есть, тем сложнее вашему организму с едой справляться. Не все питательные элементы поступают в органы и системы вовремя, что может привести к проблемам с кожей, волосами и ногтями.
Вам не хватает витамина В12
Огромное количество этого витамина содержится в говядине, молоке, морепродуктах и сырах. Многие отказываются от этих продуктов, лишая себя невероятно важного элемента. Витамин В12 помогает насыщать волосы кислородом и необходимыми ферментами, также помогает созревать новым фолликулам.
