В сети очень часто встречаются картинки и статьи, вроде: что нельзя есть на завтрак? Таких официальных рекомендаций нет нигде. Вы можете есть что хотите, если это не причиняет конкретно вам дискомфорта .
Под удар попали.
Сладости
Сообщается, что это большая нагрузка на поджелудочную железу и может привести к диабету.
Правда в том, что сахарный диабет не возникает от поедания сладкого, в основе лежат другие механизмы. Можно вообще никогда не есть сладкого, но переедать в общем, заработать ожирение, инсулинорезистентность и получить диабет. Другой вопрос, что только сладкое утром часто не дает должного насыщения, и вы скоро снова захотите есть. Поэтому рекомендуется совмещать сладкое+сложные углеводы или белок, жиры.
Кофе
Предупреждают, что она раздражает желудок и увеличивает нагрузку на печень.
Тоже информация с потолка. Если у вас есть неприятные ощущения, вы можете пить кофе после еды или добавить молоко. Никакой «нагрузки на печень» тоже нет — наоборот, кофеин профилактирует заболевание печени, в том числе и рак, сообщают врачи.
