Рассказываем, как приучить себя пить достаточное количество воды.
Все мы прекрасно знаем о правиле двух литров, но далеко не все из нас умеют придерживаться ему. Еще бы — два литра воды кажутся объемом практически невозможным, и, тем не менее, пить два литра и даже больше — вполне реально. Дело в том, что наш организм на 70% процентов состоит из воды, то есть жидкость для нас — вещество неотъемлемое, а обезвоживание грозит весьма суровыми последствиями.
Тогда как живительная влага обогащает организм, очищает внутренние органы, борется с отеками (главными признаками обезвоживания), выводит токсины, а также крайне благотворно влияет на внешнее состояние нашего тела — способствует похудению и чистой сияющей коже. Все волшебные свойства воды станут доступны тому, кто научится ее пить правильно и в нужных количествах.
Привычка
Согласно разным исследованиям, привычка появляется в срок от двадцати одного до тридцати дней, то есть у вас есть условный месяц, чтобы научиться потреблять воду правильно. Первый вопрос: как обеспечить себе ту самую привычку? Для этого вам потребуется совершить несколько простых действий.
Так, например, постарайтесь связать питье с каким-либо повседневным действием. Таким образом, можно приучить себя выпивать стакан воды сразу после пробуждения, как только включаете на работе компьютер или собираетесь на обеденный перерыв. Пусть ваше употребление воды будет связано с точечными событиями повседневности. Не забывайте, что за стол садиться без воды нельзя, пусть в зоне видимости всегда будет стоять графин с водой (это касается времени, которое вы проводите дома) или бутылка. Правда запивать пищу диетологи не рекомендуют: это мешает правильному усвоению пищи, так что налив себе воды, отставьте от себя стакан на время трапезы и опустошите его по ее окончании.
Замена
Как бы парадоксально это ни звучало, но многие из нас вообще не приучены пить воду. Мы заменяем ее чем угодно — соками, чаем, кофе или любыми другими напитками. Такая подмена в корне не верна. Впрочем, перейти на воду сразу вам будет совсем непросто, более того, это может даже навредить организму.
Следует пойти путем постепенного замещения: смешайте в блендере пятьдесят на пятьдесят воды и любимого сока (не важно, будет то апельсиновый фреш или клубничный нектар), поверьте, разницы вы практически не почувствуете, а вот существенную пользу своему организму принесете. Каждый день увеличивайте дозу воды, таким образом, вашему организму будет гораздо легче перестроиться на новый режим.
Доступность
Еще один немаловажный аспект — вода должна быть всегда доступна. Иначе, в случае если за бутылкой вам следует отправиться, например, в магазин, вы найдете тысячу отговорок отложить поход за покупками, предпочтете выпить чай или кофе, что совершенно не заменяет самую обыкновенную воду. Так что обзаведитесь дома кулером.
А для большего эффекта разместите графины с водой, как на кухне, так и в комнатах — теперь даже если вас одолеет лень, ходить далеко не придётся и причин пропустить употребление жидкости у вас больше не будет. Что же касается времени, проведенного в офисе, то вам для этого случая необходимо обзавестись маленькой бутылочкой, которая должна постоянно находиться у вас в тумбочке или ящике стола — это уже на ваше усмотрение.
Вкус
На первый взгляд может показаться, что все виды воды обладают одинаковым вкусом. На деле же это совсем не так: фильтрованная вода куда более пресная, нежели кипяченая, родниковая обладает необычным вкусом с кислинкой, а газированная слегка солоновата. Конечно, вкусы воды различаются совсем не так явственно, как, скажем, чайные, но, тем не менее, разница всё-таки есть.
Если даже после повторной дегустации вода все еще кажется вам невкусной, попробуйте найти другое решение. Например, в воду можно добавить дольку лимона. На вашей фигуре такой коктейль никак не отразится, а вот на вкусовых ощущениях — еще как. Точно так же можно поступить и с мятой, грейпфрутом или апельсином, главное помнить: в воде не должно быть никакого сахара, иначе ваше похудение обернется бесполезным развлечением.
Напоминание
Если из-за бешеного ритма вы все-таки боитесь забывать пить воду так часто, как вам это необходимо, воспользуйтесь современной техникой, благо — сегодня ее предостаточно. Существует огромное разнообразие приложений на любой вкус, которые усердно будут напоминать вам о вашей воде. А если вам некогда заниматься закачкой практически бесполезных «игрушек», просто установите себе на телефон будильник, который будет звонить с периодичностью в один час: ведь чтобы успеть за день выпить необходимое количество воды, употреблять ее нужно каждый час.
