Сложно найти молодую маму, которая бы не слышала про витамин Д3. В нашей стране педиатры назначают его к применению повсеместно: начиная с рождения ребенка и как минимум до года. Почему же он так важен для детского организма, в чем его польза и особенность? Как обнаружить нехватку витамина Д3 у ребенка и как правильно давать его грудничкам и детям постарше?
Чем полезен витамин Д3 для детей и взрослых
Витамин ДЗ (или колекальциферол) называют витамином солнца. Он может поступать в организм человека с пищей, но большая часть этого витамина синтезируется в коже под воздействием ультрафиолета определенного спектра (как раз такого, который присутствует в солнечных лучах). Долгое время медики назначали его для профилактики рахита у маленьких детей, ведь главная функция Д3 – обеспечить правильное всасывание фосфора и кальция в кишечнике. Сегодня доказано, что этот витамин выполняет внутри нас множество других, уникальных и незаменимых функций:
- Д3 регулирует обмен кальция в мышечной ткани. Это прямо связано с природной способностью мышц сокращаться и расслабляться. При нехватке Д3 мышцы слабеют, ухудшается координация движений, походка и равновесие.
- Д3 повышает мозговую активность и усиливает когнитивные (познавательные) способности. То есть, напрямую действует на память, внимание, речь, ориентацию в пространстве.
- Д3 активно участвует в созревании лимфоцитов и тормозит развитие болезнетворных клеток. Проще говоря, этот витамин необходим для нормальной работы иммунитета. Подмечено, что дети с нормальным уровнем Д3 болеют сезонными ОРВИ куда меньше сверстников.
- Д3 регулирует выработку инсулина в поджелудочной железе. Поэтому его недостаток повышает риск развития сахарного диабета.
Сколько витамина Д3 нужно давать ребенку
В продуктах этого витамина содержится очень мало. Основные источники Д3 – это рыбий жир, печень трески, красная рыба, куриный желток, сливочное масло и некоторые виды твердых сыров. Это совсем не похоже на перечень продуктов для маленького ребенка, да и детям постарше из этого списка мало что «зайдет» без боя. Поэтому дети «напитываются» витамином Д3 в основном из солнечных ванн. И здесь есть свои немаловажные нюансы.
Плюс этого витамина в том, что он может накапливаться в организме человека, а потом расходуется по мере необходимости. Однако «назагораться» на год вперед не получится: долгое пребывание на солнце для ребенка принесет больше вреда, чем пользы. Важно знать, что для метаболизма Д3 нужна физическая активность. То есть, лучше поиграть в футбол на солнечной площадке, чем поваляться на пляже. С грудничками в этом плане сложно: чаще всего они принимают солнечные ванны, лежа в коляске. Так что эффективность такой витаминизации стремится к минимуму.
Именно поэтому врачи назначают витамин Д3 деткам с самого рождения, опираясь на базовые потребности организма. Согласно исследованиям, минимальная суточная норма Д3 для детей от рождения до 18 лет составляет 400 МЕ (или 10 мкг). Именно такую дозировку и прописывают деткам до трех лет. Можете не переживать, гипервитаминоза при этом не будет. Во-первых, это нижняя планка дневной потребности ребенка, а во-вторых, не весь витамин усвоится в кишечнике малыша.
Деткам от трех лет и до подросткового возраста дозировку Д3 увеличивают до 600 МЕ (или 15 мкг). В принципе, такая же доза в профилактических целях подходит и каждому взрослому. Единственное, что для беременных и кормящих мам, а также людей старше 70 лет суточную норму препарата медики рекомендуют увеличить до 800 МЕ (или 20 мкг). Брать дозировку выше без консультации с врачом крайне не рекомендуется: препараты с количеством витамина Д3 больше 1000 МЕ предназначены не для профилактики, а для лечения дефицита этого витамина.
Передозировка витамином Д3 у детей
Очень важно соблюдать дозировку витамина Д3. Дело в том, что при его переизбытке у ребенка могут возникнуть достаточно серьезные неприятности со здоровьем. Среди самых распространенных проблем, вызванных нехваткой витамина Д3, следующие:
- гипервозбудимость;
- плохой сон;
- частые срыгивания;
- мышечные боли;
- судороги;
- нарушение стула — запоры или понос.
Как определить недостаток витамина Д3 у грудничка
При системном дефиците витамина Д у малышей может развиться рахит, а старшие дети и взрослые могут заработать такие болезни, как остеомаляция (размягчение кости, которое возникает из-за недостаточной минерализации костной ткани) и остеопения (снижение плотности костной ткани, из-за чего кости приобретают «пористую» структуру и становятся хрупкими). Такие серьезные заболевания возникают при длительном гиповитаминозе Д3. Поэтому очень важно определить недостаток этого витамина на ранних этапах развития малыша. Медики выделяют несколько признаков, которые сигнализируют о нехватке Д3 у ребенка до года:
- чрезмерная потливость головки ребенка, особенно во время кормления и сна;
- пот ребенка имеет кисловатый привкус, потому что из-за нехватки Д3 в организме нарушается кислотно-щелочной баланс;
- у ребенка не проходящие потницы, от которых не спасает ни купание, ни правильный температурный режим;
- у малыша на фоне неизменного питания начались запоры: это происходит из-за гипотонии мышц кишечника;
- нарушается режим сна – ребенок спит мало и беспокойно, часто просыпается и плачет;
- беспокойство проявляется в течение дня: малыш стал нервным и пугливым, часто и без причины вертит головой;
- появились очевидные залысины на затылке.
