Дегидратация (обезвоживание) становится особенно опасной в жару, такое состояние нарушает метаболизм и мешает нашему организму функционировать нормально. Эксперты отмечают, что при комфортной погоде человеку будет достаточно примерно 2-х литров воды в день. Конечно, пить ее следует небольшими порциями и в течение всего дня.
Для жаркой погоды выбирайте чистую, минеральную воду с газом или без (на ваш вкус). Также можно кушать фрукты, содержащие высокий процент жидкости.
Главное, прислушиваться к своему организму и не игнорировать чувство жажды. По информации специалистов, количество воды, в которой нуждается организм, достигает в жару и 3-х литров. Но пить воду на опережение тоже нельзя.
