Продукты, которые помогут вернуть здоровый вид волосам.
«Выбираем продукты, богатые цинком, кальцием и железом. Убираем алкоголь, курение и стресс».
А теперь разбираем по пунктам. Если хотите отрастить шикарную шевелюру, ешьте регулярно жирную рыбу. Она содержит большие дозы омега-3, железа и белков. Можно выбрать любой сорт: кета, скумбрия и даже обычный минтай.
Обязательно – зелень! Любую. Шпинат, брокколи, стручковая фасоль. Вся зелень богата витаминами А, С и К. Они будут регулировать выработку кожного сала. Это естественный увлажнитель наших волос. Когда его в избытке – тоже плохо. Если волосы жирнеют слишком быстро, это может быть сигналом гормональных сбоев.
Волосы «любят» орехи. Держите на столе ореховое ассорти, чем разнообразнее – тем лучше. В орехах содержится цинк, селен, омега. В день достаточно горсти.
Делайте упор на овощи оранжевого цвета, в них много каротиноидов. Они будут контролировать работу сальных желез, увлажнять кожу головы.
Бобовые – самые популярные у нас фасоль и чечевица. Это подлинный источник белка, цинка, биотина. Все это в комплексе поможет избавиться от ломкости и улучшить рост волос.
