Сложно переоценить важность орехов в нашем рационе, но миндаль выделяется на фоне других сортов. Нутрициологи рассказали нам, в чем польза этого ореха для женщин.
Миндаль помогает сохранить красоту кожи
В миндале содержится токоферол, это вещество способствует повышению тонуса кожи, глубокие морщинки не побеспокоят вас еще долго при регулярном употреблении. Также эксперты объясняют, что горсть орехов в день позволит избежать гиперпигментации в летний период.
Вы быстрее худеете
Пусть сам по себе орех достаточно калорийный, в разумных пределах он поможет не только поддержать вес в норме, но и даже снизить его. Некоторая часть жиров в миндале не поглощается организмом. Орех очень сытный, вы просто не сможете переесть, если съедите немного перед ужином.
Миндаль богат протеином
Всего одна горсть миндаля каждый день восполняет суточную норму белка в организме. Если вы активно занимаетесь спортом, этот орех просто необходим в вашем рационе. Миндаль нужно включить в рацион и беременных девушек, потому что в этом состоянии они теряют вдвое больше полезных элементов, миндаль будет неплохим способом восполнить дефицит.
Волосы становятся лучше
В миндале содержится целая группа витаминов В. Также не забываем о высоком содержании цинка, витамина Е и железа. Все только полезно. Для красоты волос этот комплекс веществ просто необходим.
Помните, что перед употреблением миндаль нужно обжарить, чтобы из ореха вышла синильная кислота – опасный токсин.
