Наш организм испытывает стресс круглый год: малое количество солнечных дней, частая непогода, постоянные переработки – все это способствует снижению иммунитета. Мы собрали семь основных причин, почему организму может не хватать цинка, калия и других микроэлементов.
Нерегулярное питание
Мы почти уверены, что из-за темпа жизни вы обедаете отнюдь не каждый день, а о пользе еды, которую вы принимаете, вообще говорить не стоит. Однако мало кто задумывается, что пропуск обеда или завтрака чреват не только проблемами с пищеварением, но и серьезным недостатком питательных веществ, без которых организму просто не выжить.
Недостаточное употребление свежих овощей и фруктов
Специалисты по питанию постоянно подчеркивают важность фруктов и овощей в рационе человека. Находящиеся в них микроэлементы просто необходимы для удовлетворения ежедневных потребностей организма, здоровья и долголетия.
Вегетарианство
Как правило, рацион вегетарианцев однотипен. Чаще всего в нем не хватает насыщенных жиров, витаминов D и B12, кальция. Если восполнить их недостаток при помощи продуктов не позволяют убеждения, стоит подумать о выборе поливитаминов.
Низкокалорийная диета
Ограничивая себя в калориях, вы одновременно ограничиваете и поступление необходимых витаминов в организм. Прежде, чем садиться на очередную диету, убедитесь, что ваш рацион питания содержит все необходимые микроэлементы для правильной работы мозга и органов.
Отсутствие кисломолочных продуктов в рационе
Если по каким-либо причинам вы не употребляете молоко, сыр, творог или другие молочные продукты, у вас может появиться недостаток кальция, который приводит к снижению плотности костной ткани и, как следствие, к повышенной хрупкости костей скелета.
Недостаток солнечного света
Осень и зима – это время тьмы и облаков. С исчезновением солнца появляется нехватка витамина D, которую восполнять необходимо при помощи питания или различных добавок.
Беременность
Во время беременности, организм особенно нуждается в соблюдении правильного питания. Беременные женщины нуждаются в дополнительном количестве витаминов и кислот, поэтому им особенно тщательно нужно следить за своим питанием.
