Чтобы улучшить состояние кожи, волос и ногтей, необходимо добавить в свой рацион определенные продукты. Эксперты рассказали, что именно нужно есть .
Итак, для свежего и здорового внешнего облика нужно употреблять рыбу и морепродукты. Содержащиеся в них аминокислоты, жирные кислоты омега-3, витамины А, Е и цинк помогают вырабатывать коллаген, от которого зависит упругость кожи. Для здоровья ногтей и волос нужно есть мясо, а для здоровья кожи — оранжевые овощи. К примеру, морковь и тыква. Еще следует включить в рацион орехи, оливковое и кокосовое масло. Они помогут оставаться коже упругой и гладкой.
Важно не забывать, что красота зависит не только от отдельных продуктов, но и от образа жизни в целом: курение, алкоголь, нарушение правил личной гигиены и неправильное питание губительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей, подчеркивают эксперты.
