Если ты не новичок в йоге, то наверняка знаешь — просто выполнять асаны недостаточно. Важно понимать, как работает тело во время занятий — что происходит с мышцами и суставами, как правильно дышать и не навредить позвоночнику. Мы собрали интересные приложения для йоги, которые помогут прокачать твои навыки.
Down Dog Yoga
Одно из самых популярных приложений с максимально приятным и понятным дизайном. Много настроек с разными языками, голосам и музыкой. Плюс, возможность выбрать уровень сложности и вид йоги — хатха, ресторативная, флоу. Видеоурок с инструктором можно останавливать, перематывать и добавлять в избранное.
Цена: первые 12 дней бесплатно, потом 7.99$ в месяц и 49.99$ в год.
Alo Moves
Тысячи занятий с инструкторами, возможность индивидуальных уроков. Если ты знаешь английский на среднем уровне, то проблем не возникнет. Программы короткие и насыщенные, есть уроки как для продвинутых, так и начинающих. Кроме йоги, есть фитнес и техника медитации mindfulness.
Цена: первые 14 дней бесплатно, потом 19,99$ в месяц.
Gaia
Это микс йоги, медитации и личностной трансформации с более чем 8000 видео. В приложении есть уроки, шоу и документальные фильмы. Темы самые разнообразные: астрология, работа с чакрами, питание и даже мифология.
Цена: первые 7 дней бесплатно, потом 11,99$ в месяц и 99,99$ в год.
Daily Yoga
Неплохое приложение, тоже англоязычное. Занятия сгруппированы в разные программы — например, «Офисная йога», «Йога для здоровья зимой» или «Йога во время менструации». В каждой программе есть список асан — ты можешь смотреть их отдельно или сразу начать видеозанятие. Есть ежедневные уведомления с советами и возможность создать расписание, а ещё вкладка Community с огромным количеством статей, челленджей, опросов и интересных фактов о йоге.
Цена: бесплатно шесть программ и 65 сессий от 2 до 32 минут. Чтобы получить больше, можно купить план за 19.99$ в месяц и 69.99$ в год.
Asana Rebel
Приложение для тех, кто не хочет жертвовать кардио ради йоги или заниматься дважды в день. Каждая тренировка нацелена на разные части тела: будь то сжигание жира, поддержка тонуса или укрепление мышц. Можно отсортировать видео по фитнес-целям, продолжительности или интенсивности уроков. Пока доступны шесть языков, но обещают добавить ещё.
Цена: 60$ в год.
Find What Feels Good: Yoga with Adriene
Приложение от известного инструктора по йоге Эдриен Мишлер, которую называют «королевой YouTube-йоги». Кстати, если не знакома с ней, загляни на канал Yoga with Adriene.
В Find What Feels Good 100 часов видео, при том такие доступные и понятные — будто Эдриен сидит рядом. Есть занятия для начинающих, силовые, для беременных. Можно сохранять любимые уроки и смотреть их без интернета.
Цена: первые 7 дней бесплатно, потом 9.99$ в месяц.
Yoga Studio: Mind & Body
Занятия в студии йоги длятся 5-60 минут и сопровождаются подробными комментариями тренера на английском. Есть йога для начинающих, продвинутых, йога для пресса, хип-хоп йога, семейная, для бегунов, от боли в спине, чакра-йога и многие другие. Приложение снабдили отдельной библиотекой с 280 позами и советами.
Цена: первые 7 дней бесплатно, потом можно выбрать варианты доступа от 2$ до 95$.
