С возрастом ухудшается память? 4 витамина и микроэлемента, которые помогут ее улучшить

Как часто вы слышали от людей, что у них плохая память? Это говорят и подростки, и молодые, и зрелые, и, конечно же, пожилые люди. Все это свидетельствует о том, что проблемы с памятью могут быть в разном возрасте, но это вовсе не означает, что нужно смириться и опустить руки. Память нужно тренировать и поддерживать с помощью витаминов и микроэлементов, работающих ей «на руку». Сегодня рассказываем именно о них!

Витамин Е

Исследование 2014 показало, что большое количество этого витамина даже может улучшить состояние людей с болезнью Альцгеймера. Вам нужно не избегать продуктов с содержанием витамина Е. Продукты, в которых он есть: орехи, семена, темные фрукты (черника, ежевика), шпинат, сладкий перец.

Витамин В12

Речь не о том, чтобы пить этого витамина больше, чем нужно, а лишь о том, чтобы обеспечить организму его достаточное количество. Этот витамин действительно благоприятно влияет на память, поэтому не избегайте продуктов, содержащих его: молоко, рикотта, моцарелла, фета, сыр.

Витамин D3

Достаточное количество этого витамина способствует улучшению настроения, когнитивной функции, сердечно-сосудистой функции и в целом полезно для здорового старения. Продукты, содержащие его: овсяная крупа, молочные продукты.

Омега-3

Это очень важный элемент для клеток вашего мозга. Он улучшает работу нервных клеток, поддерживает хорошую память и другие когнитивные функции. Продукты: рыба, орехи, семена, брюссельская капуста, капуста кормовая, шпинат, горчичное масло, масло грецкого ореха и конопляное масло.

Что ухудшает работу памяти?

  • малоподвижный образ жизни;
  • неправильное жирное питание;
  • избыточный вес;
  • вредные привычки (алкоголь, курение).

Если относиться к проблемам с памятью халатно, то можно действительно рано столкнуться с проблемами деменции. Но если вы будете заботиться о своем образе жизни, правильно питаться, заниматься физическими нагрузками и откажетесь от вредных привычек, то есть все шансы с легкостью вспоминать все столицы стран мира в любом возрасте!

 245 total views,  1 views today

Яна Король

Добавить комментарий

Next Post

Листья каких деревьев запрещается использовать для мульчирования растений

Пн Окт 31 , 2022
Многие дачники находят на своем участке соответствующее применение даже опавших листьев. Действительно, листья могут стать хорошей мульчей, но будьте внимательны — некоторые деревья не подходят для этой цели. Например, от опавших листьев тополя лучше отказаться, особенно когда речь идет о укрытии чеснока и лука. Дерево переносит ржавчину, которая как раз […]