Выглядеть хорошо и даже отлично в любое время мечтает каждая девушка. Некоторые изнуряют себя тяжелыми диетами, другие беспрерывно «зависают» у косметологов, делая инъекции красоты, но, увы, не всегда получают желаемый результат. На самом деле для того, чтобы выглядеть отлично нужно соблюдать всего лишь 5 простых правил, о которых мы тебе сейчас и расскажем.
Как всегда выглядеть хорошо:
- Занятия спортом. Для поддержания формы и мышц в тонусе необходимо несколько раз в неделю заниматься разными активностями (катание в кресле по офису не в счет). Сегодня видов спорта, которыми можно заняться, существует множество. Если тебя отпугивает зал с «железками», всегда можно пойти на пилатес, стрейтчинг, каланетику или танцы. Нет разницы, будешь ты заниматься полденсом или плавать в бассейне, главное, чтобы тренировки приносили тебе удовольствие, и ты посещала их регулярно, а не раз в полгода. Также не стоит забывать о водном балансе. Во время тренировок важно пить воду, поскольку во время занятий спортом человек теряет около 2% жидкости, что при регулярной активности в зале может привести к обезвоживанию организма.
- Сбалансированное питание. С аксиомой «В здоровом теле – здоровый дух» мы уже разобрались. Теперь нужно обратить внимание на то, чем ты наполняешь свое здоровое тело. Желая похудеть, девушки изнуряют себя мучительными диетами, а то и вовсе отказываются от еды. Это способствует потере лишнего веса, однако, когда в организм начинает попадать более чем одно яблоко в день, ненавистные килограммы возвращаются и не одни, а с «подмогой». На самом деле для того, чтобы похудеть необходимо питаться регулярно (около 5-ти раз в день), употреблять продукты, содержащие белки, жиры и углеводы. С составлением правильного меню тебе может помочь диетолог.
- Употребление достаточного количества воды в день. Сколько литров воды ты употребляешь в день (чай, кофе и супы не в счет)? Правильный ответ: 1,5 – 2 литра. Если твой ответ был не таким, срочно исправляй ситуацию. Но прежде, чем начать пить воду из-под крана, учти, что важно и качество воды, которую ты употребляешь. Выбор минеральной воды на украинском рынке очень большой, и не растеряться в нем крайне сложно. Наиболее полезными из представленных вод являются природные, которые поступают к потребителям в первозданном виде. К примеру, «Моршинская» — вода родникового происхождения. А родниковые воды являются одними из самых ценных природных вод. К потребителю она доходит в первозданном виде без дополнительных обработок. Единственные фильтры, которые используются – песчаные, однако они исключают всевозможные механические вмешательства. Воду транспортируют по трубам на завод «Моршинской», где в близких к хирургическим условиях разливают в стерильные бутылки и сразу же закупоривают. Этот процесс полностью автоматизирован, что позволяет избегать микробиологических рисков. На заводе «Моршинской» также тщательно следят за качеством. Закупоренную воду из бутылок проверяют на качество несколько раз в день.
- Здоровый сон. Спать достаточное количество часов также очень важно. Ведь после 3 – 4 часов сна сложно выглядеть свежей, пережить тренировку в зале и блеснуть в офисе на совещании. Необходимое количество часов сна можно вычислить самостоятельно. Попробовать проснуться без будильника (в рабочие дни ты так не рискуй) и, если твое состояние бодрое высчитать, сколько же ты часов проспала. Также не стоит забывать о наиболее эффективном восстановительном времени (с 21.00 до 22.00 и с 1.00 до 2.00). В этот период вырабатывается мелатонин и соматотропин – основные восстановительные гормоны. Поэтому не удивляйся, если ты легла спать в 2 часа ночи и проспала до 10-ти и все равно не выспалась.
- Хобби. Здорово, когда твое хобби перерастает в профессию, но, а если нет, то найди себе увлечение по душе. Это может быть все что угодно: чтение книг, путешествия, валяние или макраме. Главное, чтобы это занятие приносило тебе удовольствие и зажигало внутренний огонек. Твой счастливый вид и является одним из основных секретов твоего отличного образа.
