Как часто нужно делать перерывы и вставать со стула, если у вас сидячая работа

Все больше данных свидетельствуют о том, что длительное сиденье небезопасно для здоровья, даже если вы регулярно занимаетесь спортом. Исходя из этих выводов, врачи советуют всем взрослым меньше сидеть и больше двигаться. Но как часто нужно делать перерывы и вставать со стула в течение дня, если у вас сидячая работа? Ученые из Колумбийского университета (США) нашли ответ.

Они провели исследование с участием 11 взрослых людей, сидевших в лаборатории в эргономичном кресле в течение восьми часов, вставая только для предложенной им физической нагрузки – ходьбы на беговой дорожке или похода в туалет. Участникам было разрешено работать на ноутбуке, читать и использовать телефон во время эксперимента. Также исследователи снабдили добровольцев питанием и следили за их давлением и уровнем сахара в крови.

Результаты эксперимента показали, что всего пять минут ходьбы каждые полчаса снижают негативные последствия сидящего образа жизни, такие как высокое давление и повышенный уровень сахара в крови, и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и ожирения.

«Даже пятиминутная ходьба снизила артериальное давление на четыре-пять миллиметров ртутного столба. Это значительное снижение, сравнимое с уменьшением, которого можно ожидать от ежедневных тренировок в течение шести месяцев», — сказал доктор Кит Диас, руководитель исследовательской группы.

 54 total views,  1 views today

Яна Король

Добавить комментарий

Next Post

След от утюга исчезнет: справиться с проблемой вам поможет обычный лук

Вс Янв 22 , 2023
Пятна на одежде во время глажки появляются в результате нарушения требований, кратко описанных на ярлыках вещей. Несоблюдение температурного режима – одна из главных причин появления загрязнений, оставленных горячей подошвой утюга. Чрезмерное тепловое воздействие техники на вещи ведет к двум неприятным последствиям. Слоеные участки отлично заметны на одежде темного цвета. Подпалины-пятна, […]