Организм может сигнализировать о недостатке кальция различными способами. Страдают при этом не только ногти. В случае недостатка важно обратиться к специалисту и добавить в свой рацион питания продукты, содержащие важный минерал для здоровья костей.
Волосы и ногти становятся ломкими
Плотность костной ткани в первую очередь зависит именно от уровня кальция в организме. Кроме того, от минерала зависит здоровье ногтей, зубов, мышц и волос. Если ногти стали слоиться, изменили цвет на белый и блеклый, волосы секутся, а также начали выпадать и стало тоньше, то это тревожный звоночек. Для восстановления уровня кальция важно сразу же добавить в рацион продукты с его содержанием.
Зубы потемнели
Если кальция недостаточно, то зубы становятся не просто ломкими и начинают крошиться. В первую очередь, эмаль теряет свой блеск, становится темнее и гораздо быстрее покрывается неприятным налетом. А потом она и вовсе начинает крошиться.
Быстрая утомляемость
При недостатке кальция могут наблюдаться такие состояния, как быстрая утомляемость, повышенная раздражительность, апатия, безразличие ко всему миру, бессонница и довольно часто появляется плохое настроение. В таком случае минерал довольно быстро вымывается. Важно понимать, что кальций дает ощущение бодрости на длительный период. Кроме того, он стимулирует выработку гормона радости — серотонина, отвечающего за хорошее настроение.
Нестабильное давление
Как и некоторые другие питательные вещества, кальций способен влиять на давление. Если его не хватает в организме, то может появиться гипотония — пониженное давление. Если же происходит стрессовая ситуация, то при недостатке минерала давление, наоборот, повышается. В результате настроение становится плохим, начинается головокружение и даже шум в ушах.
Спазмы в мышцах
Всевозможные судороги, онемение, покалывание и сокращение мышц — это также признак недостатка кальция в организме. Ведь тонус мышц начинает ослабевать, в результате чего и появляются проблемы.
Дряблость кожных покровов
Если коже заметно не хватает тонуса, она стала вялой, несмотря на косметические процедуры и тренировки, то это говорит о недостатке важного минерала. Кожа не сможет стать подтянутой, поэтому важно принимать меры как можно скорее.
