Врачи-диетологи объяснили, как правильно питаться, когда на улице жара. Они уверены, что летом не стоит злоупотреблять кофе, это может вызвать обезвоживание .
В день можно выпивать не больше двух чашек кофе. Лучше употреблять этот напиток с молоком, это снизит крепость кофе. Кроме того, в свой ежедневный рацион следует включать как можно больше напитков, способных заполнить водный баланс. То есть, следует пить воду и напитки с добавлением фруктовых соков. Также эксперты посоветовали включить в рацион овощи, фрукты, прохладные супы. А вот от жирного мяса и колбасных изделий лучше отказаться.
Готовые блюда лучше в жару тоже не употреблять, высока вероятность того, что они испортятся и вы просто выбросите их. И это еще в лучшем случае такими продуктами и отравиться можно. Самый главный принцип – готовить умеренно и сразу съедать, не оставляя «на потом».
