Три важных процедуры для здорового сна

Для высокой производительности днем важно правильно отдыхать ночью. И мы расскажем, какие процедуры помогут вашему организму максимально расслабиться и отдохнуть ночью, чтобы днем вы были полны энергии!

Правило №1 – Чистое лицо и ноги

Даже если вы несколько часов назад приняли душ, перед сном стоит еще раз умыться и избавиться от следов косметики на лице. Также перед сном стоит помыть ноги прохладной водой – это улучшит кровообращение. Если вы страдаете от отечности по утрам – холодная вода станет вашим верным помощником. Эта закаляющая процедура поможет вашему организму лучше отдохнуть во время сна.

Правило №2 – Влажный и прохладный воздух

Если вы хотите проснуться со светлой головой – хорошо проветрите комнату перед сном. Оптимальная температура воздуха для здорового сна – 17-19º С, влажность – 70%. Если за окном достаточно холодно, лучше укрыться вторым одеялом, но понизить температуру воздуха в комнате. Свежий воздух поможет вашему организму максимально восстановить силы в ночное время.

Правило №3 – Ароматерипия от бессонницы

После тяжелого рабочего дня можно расслабиться с помощью ароматерапии. Порой мы не можем уснуть часами, постоянно думая о том, через сколько зазвенит наш будильник. И тогда к нам на помощь приходят эфирные масла. Отличными «снотворными» являются лаванда, мята, розмарин, мелиса и фенхель.

Евгения

Добавить комментарий

Next Post

5 способов понять, действительно ли вы хотите еще одного ребенка

Сб Мар 13 , 2021
Если вам знакомы следующие моменты, значит, вы действительно хотите еще одного кроху! Вы храните старые детские вещи Если ваш ребенок подрос, а вы все еще храните коляску и боди для новорожденных, будьте уверены, внутренне вы хотите еще одного ребенка. Вы завидуете, когда у кого-то из знакомых рождается ребенок Ваша подруга […]