Красивые и густые волосы – мечта всех женщин. К сожалению, по разным причинам поддерживать волосы в хорошем состоянии бывает непросто, кто-то в принципе не может замедлить их выпадение. Диетологи рассказали о наших пищевых привычках, из-за которых волосы утончаются и нередко просто выпадают.
Вам не хватает белка
Один из важнейших элементов в нашем организме – белок. Чем старше мы становимся, тем больше продуктов с содержанием белка нам необходимо. Резкое изменение рациона, где продукты с высоким содержанием белка отсутствуют в принципе, может спровоцировать сильное выпадение волос. Не игнорируйте продукты животного происхождения, по возможности употребляйте хотя бы мясо птицы.
В вашем рационе слишком много продуктов с сахаром
Наверное, не стоит напоминать, насколько вреден для организма обработанный сахар. Первыми от избытка сахара начинают страдать сами волосы и ногти. Как говорят эксперты, в такой ситуации организму приходится слишком активно производить инсулин. Повышение уровня андрогенов у женщин на фоне употребления продуктов с высоким содержанием сахара очень часто приводит к потере волос. Причем достаточно активной. Сократите употребление макарон, сгущенки и риса, если заметите подобную проблему.
Вы отказываетесь от завтрака
Приблизительно четверть жителей большого города отказываются от завтрака, при том, что это важнейшее прием пищи за день. Завтрак позволяет зарядить организм на весь день, в противном случае вы бьете по всем системам. Чем позже вы начинаете употреблять пищу, тем сложнее вашему организму с ней справляться. Не все питательные элементы поступают в органы и системы в срок, что может привести к проблемам с кожей, волосами и ногтями.
Вам не хватает витамина В12
Множество этого витамина содержится в говядине, молоке, морепродуктах и сырах. Многие отказываются от этих продуктов, лишая себя невероятно важного элемента. Витамин В12 помогает снабжать волосы кислородом и необходимыми ферментами, также помогает созревать новым фолликулам.
