Йод – микроэлемент, жизненно необходимый человеку в любом возрасте, начиная с первых минут внутриутробной жизни, поскольку он играет важную роль в функционировании всех систем человеческого организма. Нехватка его влечет за собой различные, не самые утешительные последствия, такие как:
- внутриутробные пороки развития плода;
- угроза выкидыша;
- задержка умственного развития у детей, гормональные сбои, провоцирующие проблемы нормального полового развития у подростков, отсутствие менструаций у девочек;
- зоб;
- различные болезни молочных желез и наступление раннего климакса у женщин.
Итак, мы выяснили,. что йод способствует регулированию жирового и углеводного обмена, является «топливом» для щитовидной железы, расщепляет «плохой» холестерин, отвечает за усвоение витаминов в организме человека, способствует умственному развитию, влияет на развитие жизненно важных органов плода во время беременности.
Нехватка йода возникает вследствие неправильного питания, во время беременности, у людей, имеющих вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя, а также при принятии оральных контрацептивов.
Первые симптомы йодо-дефицита имеют не специфический характер и маскируются под дистонию: человек испытывает общую слабость, недомогание, подавленное настроение, склонность к простуде. В этот период недостаток йода еще не является острым, поскольку часть своих затрат организм покрывает за счет запасенного резерва в щитовидной железе.
На следующем этапе происходит компенсаторное увеличение щитовидной железы, которая таким образом пытается наверстать темпы синтезирования гормонов. Постепенно развивается дисфункция органа, и организм начинает сигнализировать о недостатке йода более красноречиво:
- избыточная масса тела. На фоне дисбаланса гормонов снижается скорость основного обмена, что отражается на весе человека;
- апатия, сонливость, вялость, вынуждающие человека менять работу и прежний образ жизни. Изменения в поведении человека всегда отмечаются окружающими и часто списываются на депрессию;
- невозможность забеременеть или ранние выкидыши, которые тоже являются следствием дисбаланса гормонов щитовидки;
- нарушения умственной деятельности: ухудшение понимания, памяти, ориентации в пространстве;
- у детей недостаток йода приводит к развитию кретинизма, симптомами которого являются задержка роста и карликовый рост, умственная отсталость, нарушение пропорций тела.
Восполнить нехватку йода в организме проще всего специальными препаратами. Хотя есть целый список продуктов (йодированная соль, морская рыба, кальмары, клюква, хурма, морская капуста, сыр, молоко), регулярное употребление которых способствует восполнению недостающего элемента. Но всегда ли уместно дополнительное употребление йодосодержащих препаратов?
Если вы нашли у себя несколько признаков, свидетельствующих о нехватке в вашем организме йода, это еще не значит, что вы действительно нуждаетесь в их приеме. Только после консультации эндокринолога, который назначит специальные анализы, можно ответить на данный вопрос. А за похожими признаками могут скрываться совершенно другие болезни.
Но кроме дефицита йода, бывает и перенасыщение им. И последствия в этом случае не менее опасны. Так, например, приезжая на отдых к морю, в первые дни пребывания многие люди испытывают определенный дискомфорт. У них появляются симптомы, обычно приписываемые акклиматизации:
- повышение температуры тела (от 37,5 до 39 градусов);
- повышение давления;
- непереносимость жары;
- отсутствие аппетита;
- головная боль;
- мелкий тремор рук;
- неприятный «металический» привкус во рту;
- раздражительность.
И мало кто догадывается, что это – первые симптомы передозировки йода, который, испаряясь, находится даже в воздухе. Дабы избежать резкого перенасыщения, рекомендую во время отдыха:
- пить как можно больше воды;
- употреблять умеренное количество йодосодержащих продуктов, вводя их в свой рацион постепенно;
- не находиться на солнце в моменты его максимальной активности, поскольку ультрафиолет повышает функцию щитовидной железы, чем ускоряет метаболизм йода.
Берегите свое здоровье!
