Все слышали об аллергии на тополиный пух, цветение или шерсть животных. В таком случае возбудитель кажется совершенно ясным. Но что делать, если симптомы аллергии появляются без наличия аллергена? Вы замечали, что зудящие пятна на коже, учащенное дыхание и даже чихание появляются, когда вы перевозбуждены или испытываете стресс? Психологическое состояние очень сильно влияет на физиологию, а значит, организм может имитировать аллергическую реакцию. Псевдоалергия может проявляться в наиболее неподходящих моментах, когда перед вами стоит сложная задача, недовольный начальник или конфликт с коллегами. Как вылечиться от аллергии на работу, если обычные таблетки не помогают?
Как вылечиться от аллергии на работу
Да, аллергия на работу существует, но причины ее лежат глубоко в психике, в отношении событий, в наших реакциях. И менять нужно самое внутреннее состояние, что мы и попытаемся сделать.
Меняем тактику:
- снизьте частоту и длительность контактов с людьми-раздражителями. Если это возможно, изолируйте свое рабочее место;
- своевременно снимайте психологическое напряжение, но, естественно, правильными методами, например, применяйте такую дыхательную практику.
- Поднимите руки на уровень груди и соедините пальцы, при этом не прикасаясь ладонью к ладони. Следите за дыханием и держите в уме приятную вам картинку. Эта техника помогает снизить уровень адреналина, а значит, симптомы аллергии на работу пройдут;
- если на работе вас кто-то вывел из себя, возьмите передышку. В прямом смысле. Мысленно отключитесь от происходящего и считайте до 10, 20 – 100 – сколько потребуется, чтобы прийти в норму;
- но бывает, что неприятного разговора нельзя избежать. В таком случае нужно поставить психологическую защиту: скрестите руки и ноги или просто соедините большие и указательные пальцы обеих рук в импровизированное кольцо. Оно будет символизировать защиту вашего внутреннего «я» и придаст уверенности;
- чтобы не вовлекаться в отрицательную ситуацию, подключайте осознание и переключайте внимание. Когда вы готовы «взорваться», важно сместить фокус внимания на какое-то действие, например, открыть папку, пролистать страницы. Но это нужно делать не на автомате, а так, словно это самое важное дело сейчас;
- чтобы психологический климат на работе, в коллективе был более комфортен для вас, не наживайте себе врагов. Лучше отмечать себе положительные черты коллег, тогда будет легче с ними общаться и выстраивать деловые отношения;
- если вы относитесь к неисправимым трудоголикам, то есть смысл найти себе хобби. Переключение мыслей на что-нибудь приятное, что вы будете делать после работы.
Психологические решения физиологических проблем
Врачи и психологи сходятся во мнении, что причиной многих симптомов является психосоматика, другими словами, проблемы возникают из-за нервов. Разберемся, откуда берется:
- невозможность выразиться, самореализоваться может вызвать симптомы ангины, воспаления в горле;
- астма – результат неудовлетворенной потребности в любви и заботе;
- эмоциональные проблемы и психологические травмы провоцируют болезни сердца;
- отсутствие свободного времени, эмоциональное выгорание – варикозное расширение вен;
- проблемы с позвоночником появляются как результат сдерживания своих эмоциональных порывов, чрезмерная скромность;
- кашель – невозможность обратить на себя внимание другими методами;
- проблемы с кожей появляются в ответ на одиночество;
- непереносимость ошибок других людей, повышенная требовательность и обидчивость могут провоцировать мигрень;
- близорукость развивается у людей, боящихся будущего, дальнозоркость – у людей безответственных в текущем моменте;
- нерешительность может обернуться стоматологическими проблемами;
- язва желудка – следствие подчеркнутого лидерства.
