Скажи, как часто в погоне за идеальной фигурой, спустя время ты находила себе отговорки «да у меня просто структура такая!» или » у меня плохой метаболизм? Было дело? Думаем, все мы иногда грешим, ссылаясь на генетику, метаболизм и прочее и прочее.
Но о том, как все происходит на самом деле, тебе расскажет и Юлия Токар. Юлия — фитнес тренер и эксперт в области всего, что касается красивого тела и здоровья.
Юлия Токар
мнение эксперта
Мы привыкли списывать все на метаболизм, генетику, кость… А корень зла часто кроется в нашей активности
Тест редакции: новая линия «Биокон» с муцином
Что такое метаболизм
активность
Очень важно следить за своей ежедневной активностью и нагружать тело тренировками.
Метаболизм, или обмен веществ — это процесс превращения калорий потребляемых продуктов в энергию для жизнедеятельности организма.
На метаболизм влияет ряд факторов — индивидуальная способность усвоения пищи, диета, уровень физической нагрузки, психоэмоциональное состояние, сон. Чем размереннее образ жизни, тем стабильнее и правильнее работает твой обмен веществ. Тело постоянно обновляется, совершает какую-то работу, строятся новые клетки и напрягаются мышцы, для всего этого нужна энергия, которую ты получаешь за счет расщепления энергетического топлива. Все это формирует метаболизм.
Почему принято считать, что с возрастом метаболизм замедляется
Юлия Токар
мнение эксперта
Мы привыкли списывать все на метаболизм, генетику, кость… А корень зла часто кроется в нашей активности. С возрастом человек меньше двигается, а кушать продолжает в тех же размерах. Следовательно расход калорий меньше их потребления. Если не заниматься спортом, который поддерживает в тонусе мышцы, то с возрастом мышцы уходят. А обслуживание мышц требует много калорий. Отсюда: мышцы заменяются жиром, падает расход калорий и тело обрастает новым жиром
Поэтому, просто посмотри правду в глаза — не стала ли ты вести менее подвижный образ жизни. Старайся меньше сидеть за компьютером и больше времени проводить в движении и ты увидишь — твой метаболизм тут вовсе не при чем.Поэтому с возрастом очень важно следить за своей ежедневной активностью и нагружать тело тренировками. Нет никакой магии в улучшении метаболизма с возрастом и оно не отличается от молодёжи. Больше пеших прогулок, больше движений в быту, зарядка и силовая нагрузка телу. И конечно же, нужно следить за тем. что ты ешь
Можно прочитать миллионы книг на эту тему, но если у тебя все в порядке со здоровьем, а метаболизм оставляет желать лучшего — просто пересмотри свой образ жизни. И переходи на сторону добра — занимайся спортом и правильно питайся.
спорт
Если не заниматься спортом, который поддерживает в тонусе мышцы, то с возрастом мышцы уходят.
