Особенности метаболизма с возрастом: комментарий тренера

Скажи, как часто в погоне за идеальной фигурой, спустя время ты находила себе отговорки “да у меня просто структура такая!” или ” у меня плохой метаболизм? Было дело? Думаем, все мы иногда грешим, ссылаясь на генетику, метаболизм и прочее и прочее.

Но о том, как все происходит на самом деле, тебе расскажет и Юлия Токар. Юлия — фитнес тренер и эксперт в области всего, что касается красивого тела и здоровья.

Юлия Токар

мнение эксперта

Мы привыкли списывать все на метаболизм, генетику, кость… А корень зла часто кроется в нашей активности

Тест редакции: новая линия “Биокон” с муцином

Что такое метаболизм

активность

Очень важно следить за своей ежедневной активностью и нагружать тело тренировками.

Метаболизм, или обмен веществ — это процесс превращения калорий потребляемых продуктов в энергию для жизнедеятельности организма.

На метаболизм влияет ряд факторов — индивидуальная способность усвоения пищи, диета, уровень физической нагрузки, психоэмоциональное состояние, сон. Чем размереннее образ жизни, тем стабильнее и правильнее работает твой обмен веществ. Тело постоянно обновляется, совершает какую-то работу, строятся новые клетки и напрягаются мышцы, для всего этого нужна энергия, которую ты получаешь за счет расщепления энергетического топлива. Все это формирует метаболизм.
Почему принято считать, что с возрастом метаболизм замедляется

Юлия Токар

мнение эксперта

Мы привыкли списывать все на метаболизм, генетику, кость… А корень зла часто кроется в нашей активности. С возрастом человек меньше двигается, а кушать продолжает в тех же размерах. Следовательно расход калорий меньше их потребления. Если не заниматься спортом, который поддерживает в тонусе мышцы, то с возрастом мышцы уходят. А обслуживание мышц требует много калорий. Отсюда: мышцы заменяются жиром, падает расход калорий и тело обрастает новым жиром

Поэтому, просто посмотри правду в глаза — не стала ли ты вести менее подвижный образ жизни. Старайся меньше сидеть за компьютером и больше времени проводить в движении и ты увидишь — твой метаболизм тут вовсе не при чем.Поэтому с возрастом очень важно следить за своей ежедневной активностью и нагружать тело тренировками. Нет никакой магии в улучшении метаболизма с возрастом и оно не отличается от молодёжи. Больше пеших прогулок, больше движений в быту, зарядка и силовая нагрузка телу. И конечно же, нужно следить за тем. что ты ешь

Можно прочитать миллионы книг на эту тему, но если у тебя все в порядке со здоровьем, а метаболизм оставляет желать лучшего — просто пересмотри свой образ жизни. И переходи на сторону добра — занимайся спортом и правильно питайся.

спорт

Если не заниматься спортом, который поддерживает в тонусе мышцы, то с возрастом мышцы уходят.

Илья Панченко

Добавить комментарий

Next Post

Как жарить еду без вреда для здоровья: полезные советы

Пт Фев 12 , 2021
Бытует мнение, что жареные блюда не являются здоровым питанием. Диетологи и адепты правильного питания с этим в корне не согласны. Действительно, жареная еда не может быть основой питания, но и отказываться от нее полностью не стоит. Что собой представляет процесс жарки В процессе жарки пищу погружают в горячее масло, температура […]