Здоровье кожи, волос и ногтей напрямую зависит от того, что мы едим .
Самое время разобраться, какие пять продуктов обязательно должны быть в вашем рационе, чтобы смотреться на все сто.
Для сияющей кожи
Омега-3 жирные кислоты помогают поддерживать упругость кожи и удерживать в ней воду. Настоящими чемпионами по содержанию этого вещества являются жирные сорта рыбы: скумбрия, лосось, сардины и т.д.
Еще один источник здоровых жиров для кожи – авокадо. Его не зря называют суперфудом: половинки фрукта 3-4 раза в неделю хватит, чтобы извлекать от него максимум пользы.
Антиоксиданты, замедляющие процессы старения, включают в себя ягоды, которые рекомендуется употреблять не менее 100 г ежедневно.
Для крепких ногтей
Чтобы маникюр не подводил в самый подходящий момент, в рационе обязательно должны быть куриные яйца.
И, конечно, необходимо не забывать о ежедневном употреблении питьевой воды в достаточном количестве. Жидкость отвечает за красоту и кожи, и ногтей, и волос.
