Печень — тот орган, который проверяется на прочность буквально каждый день. Жирной едой, болеутоляющими таблетками, газировкой, алкоголем — и дальше по списку.
Другой орган давно бы уже вышел из строя — особенно после длительных праздников. Благо у печени есть способность восстанавливаться, даже после сильных перегрузок, но имей в виду, что ее ресурсы не бесконечны. И именно поэтому, tochka.net собрала реально работающие методы, дабы привести печень в норму.
- Полностью откажись от алкоголя
Ну, или хотя бы на время. Мы не станем рассказывать тебе ужастики пагубного влияния алкоголя на печень. Просто знай, что безопасной дозы спиртного не существует. Даже незначительное употребление вредит твоему организму.
- Правильно питайся
Откажись от консервов, копченостей, слоений, фастфуда, сладостей и сдобы. В идеале — навсегда. Если долговременные геройства не твой конек, то периодически соблюдай полезную для печени диету в течении 5-7 дней.
Введи свой рацион:
- Клетчатку: свежие фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб и каши, злаки;
- Нежирное мясо, желательно не красное;
- Молочные продукты с небольшим содержанием жира;
- Орехи и семечки;
- Рыбу;
- Растительное масло.
Правильно питайся © depositphotos
- Не допускай обезвоживания
Вода необходима, чтобы ускорить восстановление печени. В норме организм должен получать приблизительно 2,7 литров воды в сутки.
- Избегай токсинов
Не кури и старайся не находится в прокуренных помещениях. Химические запахи в помещении так же сигналят о том, что бы ты скорее вышла на улицу.
- Больше гуляй на свежем воздухе
Физическая активность улучшает обменные процессы в организме и помогает печени быстрее восстановится.
- Занимайся спортом
Это поможет снизить вес, избежать ожирения и болезней печени. Упражнения способны уберечь от приобретения неалкогольной жировой болезни печени(НЖБП) — одного из самого распространенного диагноза в гепатологии.
- Анализируй лекарства, которые собираешься принимать
Некоторые препараты могут быть токсичны для печени. Обязательно читай инструкцию в части противопоказаний и побочный эффектов.
