Развод является неприятным и сложным процессом, который отражается на многих жизненных сферах и подразумевает возникновение ряда проблем. Разбираемся в тонкостях вопроса в нашем материале.
В целом развод — это разрушенные ожидания, а любое разрушение несет за собой неприятные последствия (даже если инициатором развода были вы сами). Не касаясь юридических вопросов, раздела имущества и опеки, есть ряд проблем, с которыми вы можете столкнуться во время развода — это непростые психоэмоциональные состояния, диссоциация, потеря интереса к жизни, сексу, другим людям. И причин для возникновения подобных сложностей достаточно — разочарование, разрушенные ожидания, смена привычного течения жизни, ссоры и скандалы, обесценивание личности, и, как следствие, обиды, гнев, апатия, депрессия.
Обида, злость, гнев — самые распространенные эмоции в этот период. И самые тяжелые (как для «проработки, так и для того, что носить их в себе). Если вовремя не выпустить их, они приведут к состоянию подавленности, апатии, проблемам со здоровьем. Важно понимать, что простить — не значит забыть, а значит отпустить.
Конечно, причины развода могут быть самые разные, однако процесс восстановления и «заживления ран» зависит только от нас. Это может быть сложно, особенно, когда эмоции переполняют нас и берут контроль над разумом — в этом случае помощь специалиста будет весьма кстати, а также стоит заручиться поддержкой близких родственников и друзей.
В целом начинать процесс восстановления нужно с базовых вещей — и для составления плана можно обратиться к пирамиде Маслоу. Удовлетворение базовых потребностей — сон, еда, качественный отдых, построение социальных контактов (поддержка близких, рабочие отношения), время для «проработки» негативных эмоций — все это поможет вернуться к привычной жизни, однако главное в этом вопросе — четкие временные рамки. В ином случае процесс восстановления может затянуть настолько, что человеку не захочется возвращаться к реальности.
Безусловно, каждый из нас по-разному переживает развод, однако существует пять основных проблем, с которыми может столкнуться человек в это непростое время — изучаем их вместе с психологом.
Игнорирование своих потребностей и внутренних запросов
Даже в самое непростое время стоит помнить о своем физическом и психоэмоциональном здоровье. В период сильного стресса мы подвергаем себя травматизации незаметно, так как все внимание сосредоточено на других вещах — способность оценить свое реальное состояние притупляется на 15-20%, и если запустить процесс, восстановление будет длиться годами.
Общение с токсичными людьми
Люди, проходящие через бракоразводный процесс, нередко сталкиваются с теми, кто, руководствуясь благими намерениями (а иногда отнюдь не благими), критикует, обвиняет, осуждает. Порой это связано с желанием помочь вам выйти из непростой ситуации, но иногда за всем этим скрыто желание обидеть, обесценить ваши чувства и использовать ваши негативные эмоции.
Научитесь говорить «нет», не терпите людей, какими бы благами они не обладали, не бойтесь сужать круг общения, если вы чувствуете, что ваше окружение не приносит вам радости — так вы сможете быстрее оставить прошлое в прошлом и сделать шаг вперед.
Невнимание к близким
Трагедии случаются в жизни каждого, и иногда, сталкиваясь с подобной проблемой, мы можем не замечать тех, кто находится рядом с нами и старается нам помочь. Постарайтесь не закрываться от тех, кто вас любит — именно эти люди помогут вам пережить непростое время и оправиться от удара.
Отсутствие самоподдержки
Подумайте о том, как вы сами можете помочь себе в этот период. Вспомните о том, что вам нравится, что у вас хорошо получается и что вы по-настоящему любите. И обязательно делайте это! Получая удовольствие от процесса, вы выходите из состояния апатии, наполняя себя положительными эмоциями и жизненной силой.
Отказ от своих принципов
Многие люди, переживающие непростое время, забывают о своих принципах, целях и планах, однако это — большая ошибка. Пропишите собственный «кодекс жизни», где будут отмечены ваши принципы, правила, взгляды, убеждения, ваши «хорошо» и «плохо», новые цели и намерения. Это поможет войти в состояние осознанной зрелости.
Стоит понимать, что степень зрелости определяется, в частности, отсутствием желания мстить, наказывать, доказывать что-либо, а также наличием способности принимать данность и оперативно перестраиваться.
Важно помнить, что у человека есть два актива, потерю которых восполнить невозможно: тело и разум. Большинство из нас, сталкиваясь со сложной жизненной ситуацией и впадая в депрессивное состояние, перестает развиваться и работать над собой, что приводит к необратимым последствиям. Будьте теми, кто продолжает идти вперед — внешние обстоятельства не властны над теми, кто закаляет характер, знает, чего хочет и для чего встает утром с кровати (даже если сейчас мотивации стало меньше). И, конечно, не стоит оглядываться назад — разве что с улыбкой и благодарностью.
